旅行使双相情感障碍更糟 - 避免它的10个技巧

旅行会使我的躁郁症恶化。知道这会让我害怕旅行。不是我不喜欢旅行；从理论上讲，我喜欢旅行。实际上，我已经做了很多事情 - 我去过12个国家。然而，我发现的年龄越大，双相情感障碍就越多，我的双相情感障碍越会因旅行而恶化。有充分的理由，但也有一些减轻它的方法。

旅行如何使躁郁症恶化？

当然，每个人对旅行的反应都不同。尽管如此，我认为旅行是不合时宜的筋疲力尽和常规摧毁这些事情往往会有害影响所有患有躁郁症的人。对我来说，这种常规中断和疲惫使我的其余部分双极症状更差。我感到比平时更疲劳。我感到情绪不稳和撕裂。我感到随机身体上的痛苦。以及不断的。

通常，我会为实际的旅行本身吸收它，甚至在我要去的任何地方都设法处理它，但是当我回家时，我会崩溃。崩溃需要躺在床上和很多纸巾上。我将被困在该状态的时间有所不同。

但是旅行很好吗？

我知道有一种普遍的看法，旅行的人很幸运，旅行是“好”的。我不同意，确切地说，我只知道这对我来说是非常负面的，具体取决于它的发生方式。

我也知道患有双相情感障碍的人不想旅行，不应该让别人谈论它。如果旅行要使您的躁郁症变得如此糟糕，以至于无法接受，那么您应该最大程度地减少旅行，而不是让别人让您感到内gui，以免避免它照顾自己。

如何最大程度地减少旅行的10个技巧，使躁郁症恶化

这并不意味着我认为患有躁郁症的人不应该传播 - 远离它。但是，如果您想旅行，您想让它尽可能无痛。因此，请尝试这些事情，以免旅行会使您的躁郁症恶化。只要有可能：

1. 选择一个在合理的小时内离开的飞行，并在合理的小时内进入。如果您的例行活动总是让您躺在六点钟的床上，请不要在10点钟进入。
2. 这意味着除非您是可以真正在飞机上睡觉的幸运者之一，否则这意味着没有过夜的航班。带上耳塞，旅行枕头和睡眠面膜，以使睡眠更轻松。
3. 水分很好。旅行往往会使我们消耗少的水，机场和航班会使您干燥。良好的水合确实可以帮助您感觉更好。
4. 不要在飞机上或其他地方喝酒。酒精永远不会对情绪障碍有利。在到达要去的地方之前，不要与酒精保持平衡。
5. 如果您有焦虑症，请与您的医生交谈。他或她也许可以为您提供一些东西。
6. 调整时间早日变化。尝试一次在家时，尝试适应新的时区。每天起床或入睡几分钟，试图进入新时区时进行更改。
7. 尽可能保持双极例行稳定。除了维持睡眠时间外，至关重要的是，请考虑您的日常工作的一部分。例如，饮食和运动可能对您至关重要。我们所有人都在度假时滑过这些东西，但是对于那些双相情感障碍的人来说，将其作为优先事项更为重要。
8. 始终将您的药物在其标签容器中服用。您想要的最后一件事是，安全性不要让您的药物通过行李丢失，也没有服药。
9. 确保您有足够的药物来度假，再加上几天。您永远不知道何时由于飞行延迟而可能需要额外的一天。
10. 保持放松。旅行构成了许多意外的障碍，因此请呼吸，知道您最终会到达目的地（或家）。