当躁郁症破坏了你的工作生活——该做和不该做

躁郁症会毁掉你的工作生活。这是事实。它可以。如果你有过严重的抑郁症或躁狂/轻度躁狂你知道的。但是，当双相情感障碍破坏了你的工作生活时，你该怎么办?这里有一些想法。

无论你的工作是什么，双相情感障碍都会破坏你的工作生活

我是一名承包商，我可以告诉你躁郁症在很多方面对我的工作产生了负面影响。有时我反应慢。有时我会错过最后期限。有时候我状态不佳。有时候，如果不是不可能的话，我真的很难回复客户。这是一种可以破坏工作生活的两极影响。

当然，尽量减少损失。我尽量确保不管我的双相情感障碍在任何一天有多严重，客户都不知道。我尽量让自己看起来功能齐全。当然，对于我这样一个躲在电脑后面的承包商来说，这比那些有亲自工作的人要容易得多。

然而，我们仍然面临着非常相似的挑战。你对老板说什么?你会对同事说些什么?你如何解释发生的一切?如果你需要一个心理健康日，你会怎么做?

当躁郁症破坏你的工作生活时，这样做

如果你发现双相情感障碍正在破坏你的工作生活，请这样做:

• 制定计划当双相情感障碍影响你的工作时，你会做什么。这是思考解决方案的最佳时机。
• 必要时请病假。你需要你的心理健康日因为你病了，和其他人一样。你患双相情感障碍是偶然的。
• 和别人说话时，一定要考虑到自己的隐私。如果你想让你的双相情感障碍在工作场所为人所知，请慎重考虑。记住，如果你告诉一个人，八卦工厂可能会确保每个人都很快知道。
• 如果需要，一定要有医生的证明。你可以得到精神疾病的医生证明。它不必说你生病了，只是说你不能来办公室。
• 一定要和别人交流。你不需要沟通细节，但如果你要迟到了，最好尽快让别人知道，而不是让最后期限过去，好像你不在乎或没有意识到它。
• 一定要考虑被承认为残疾人。由于躁郁症，有些人确实需要在工作中得到照顾。这没什么。基于这个事实歧视你是非法的。也就是说，并不是所有的工作场所都如此友好。职场耻辱是真实存在的。不管怎样，总会有人找到惩罚你的方法。这就是你需要仔细考虑的原因。有时这对一个人来说是正确的选择，有时却不是。
• 做减少工作压力。压力会让你的双相情感障碍更严重。如果有办法减轻工作压力，那就去做吧。
• 一定要做好颠簸的准备。你不可能完美地处理每一个两极工作的决定。这没什么。你会处理好的。
• 要知道你仍然可以成为一名有价值的员工。我是第一个承认躁郁症影响我工作的人，但这并不意味着我不是一个好员工，也不意味着我不能完成出色的工作。我现在是，现在也是。这需要仔细管理症状、期望和工作与健康的平衡，但这是可以做到的。
• 坚持你的治疗计划。记住，治疗是为了控制你的症状，这只会对工作有帮助。
• 做保持身体各方面的健康。虽然双相情感障碍可能是你最大的担忧，但记住你健康的方方面面都会影响它。这意味着你需要保持双相情感障碍的常规，照顾你的睡眠，吃好，锻炼等等。
• 考虑换工作。并不是所有的工作都适合患有严重精神疾病的人。如果需要，考虑换一份不同的工作。
• 上班时下班。你也需要家庭生活，所以当你在家的时候，尽量忘记工作。

当躁郁症破坏了你的工作生活，不要这样做

当躁郁症破坏了你的工作生活时，考虑这些不要做的事情:

• 不要太累了。如果你累坏了，你将无法工作更长的时间，让情况变得更糟。
• 不要为你的病假辩解解释太多。只要说你病得太重不能来上班就足够了。没人需要知道你的具体症状。(如果你需要医生证明，请参见上文。)
• 不要出现信息真空。当你什么都不说的时候，人们就会插入他们自己的叙述。给人们他们需要的信息，但不要透露太多。
• 不要期望完美。记住，人无完人。其他人也会错过最后期限。不要自责关于它。
• 不要让自己超负荷工作。不接受工作多得你应付不了．记住，你想成为一个好员工，你不需要成为年度最佳员工。
• 不要为了工作而牺牲健康。记住，如果你生病了，你就不能工作或做其他任何事情。工作不值得进医院。
• 不要放弃。我知道有时你似乎无法把自己从双相情感障碍给你带来的困境中挖出来，但你可以。慢慢地，一步一步地来。你能做到的。
• 如果你不能工作，不要感到难过。有些人不能工作。有时这段时间持续几个月，有时持续几年。这只是患有严重精神疾病的事实。记住，有时候照顾你的心理健康可能是一份全职工作。

破坏工作生活的双相情感障碍技巧

我想我可以说上一整天关于工作的注意事项和躁郁症。你有什么建议?当躁郁症破坏了你的工作生活时，你该做什么，不该做什么?

还可以看看:

• 双相情感障碍患者在家工作的技巧第一部分
• 双相情感障碍患者在家工作的小贴士第二部分
• 处理双相情感障碍和在办公室工作