双相障碍患者的压力是什么感觉以及如何应对

在双相情感障碍中，压力是一个问题。这并不是说压力对任何人来说都不是问题，但压力实际上会恶化双相情感障碍的症状，降低稳定性，所以这是我们双相情感障碍患者真正需要关注的问题。阅读关于双相情感障碍的压力感受和你可以做些什么。

压力和躁郁症

我以前写过关于压力和躁郁症的文章不要混合总的来说，我认为这就是这个故事的寓意。但是，当然，我们在生活中都有压力，有时无论我们做什么，我们都无法避免压力。这就是为什么认真对待压力及其对双相情感障碍的影响是很重要的。

双相情感障碍患者的压力感觉如何?

当然，不同的人在双相情感障碍中感受到的压力是不同的，但当我感受到压力时，我注意到了以下几点:

1. 我的焦虑(和所有的焦虑包括)增加。
2. 我高估了压力的真正影响。
3. 我想得不太清楚。
4. 我想问题总是绕圈子。我想第一件事，第二件事，第三件事，第一件事，第二件事，第三件事，第一件事，令人作呕，没有在任何一件事上停留足够长的时间来取得任何进展。
5. 有时候我大脑停止思考完全。
6. 呼吸困难。
7. 感觉不知所措，不知道该做什么，甚至到了丧失能力的地步。
8. 我得到易怒。
9. 我的睡眠受到了负面影响。
10. 我觉得很累很累。
11. 我的抑郁症状或者我的轻度躁狂的症状爆发。有时是一个，有时是另一个。

总的来说，当我感觉自己就像一只仓鼠在轮子里试图控制住上面的事情时，我的生活进程就趋于停滞。

如何应对双相情感障碍患者的压力感

因此，了解到压力和双相情感障碍会使我丧失能力，我需要做一些事情来尝试与之斗争。

1. 我通过试着创造一个平静的环境来对抗焦虑的感觉，包括冥想。
2. 我后退一步，用批判的眼光重新评估是什么让我感到压力，阻止自己夸大它的影响。
3. 我放慢自己的思维速度，经常和自己说话。
4. 我想一件事，然后深呼吸，等几秒钟，然后很有目的性地回到那件事。
5. 我休息了一下。有时更新大脑的最好方法就是什么都不做。在这段时间里，我经常闭着眼睛躺下。
6. 我开始注意自己的呼吸。我故意放慢呼吸的速度，让呼吸变深。我经常用嘴吹气。
7. 我把事情分解成小的部分，然后把这些任务列出来。这很简单，但它有助于评估要做什么以及每项任务的重要性。
8. 我提醒自己，压力会改变我的情绪。这不是我周围人的错。我承认自己脾气暴躁并为此负责。这通常能让我更好地控制它。
9. 我可能会服用不同的睡眠药物。(对其他人来说，放松练习可能有用。)
10. 我的睡眠。(这并不适合每个人，因为白天睡觉会对你的昼夜节律产生负面影响。)如果你睡不着，那就休息。(从压力很大的情况中恢复过来可能需要几天时间。)
11. 我会和我的医生谈谈，告诉他到底发生了什么。我们可能会改变我的短期或长期药物。记住，这是非常重要的，要努力保持你所拥有的稳定，或者不要破坏你未来的稳定。

最重要的是，我尽量避免因为感到压力过大或没有完成“足够”的工作而自责。是的，如果有压力的事情发生了，我就能接受它。如果在压力大的时候我能像兔子一样工作，我就太好了。但我不能做这些事，所以我必须记住恩典和宽恕，温柔地对待自己。如果我正在采取措施克服压力，那就是我能做的最好的了。通过自我鞭笞来加重压力和双相情感障碍是没有意义的。

压力和双相情感障碍对你来说是什么感觉?你是怎么处理的?