如果由于抑郁症不能做出决定，这有助于
如果你不能因为抑郁症做出决定，那么你并不孤单。无法做出决定（犹豫不决）实际上是一个抑郁症的症状。人们不倾向于谈论它，但这并不意味着它对人们来说并不是一个巨大的问题。事实上，我有人求助于我帮助他们做出决定，因为他们感到如此沮丧被抑郁症。我之前写的是做出决定以及你可能会如何解决它，（与双极作出重大决定那不重要的决定和双极）但今天，我想专注于我每天使用的一种特殊应对技术，以减轻由于抑郁症的无法做出决策。
由于抑郁症感觉如何无法做出决定如何？
相信我，当我告诉你这是一个真实的东西。当我做出决定时，我经常感到冻结。这不是我在那一刻的沮丧的情绪上所追求的，这就是我被担心制作“错误”决定所取代。从字面上，我会过度冷冻，挑选出衣服或吃东西。我去做的一切都有“错误”不知何故。这是恐惧，焦虑和自我仇恨的组合（如同，我太愚蠢，弱者能够做出正确的决定）。所有这些都与抑郁症。
虽然我不明白为什么，做出比制作大的决定往往更难以做到。例如，我选择购买一个公寓 - 一个巨大的决定，但我觉得我用合理的焦虑制成了它;我失去了一只猫后选择了一只小猫;我制定了撰写一本书的所有决定;然而，决定打开邮件或发短信，朋友对我很难。
多年来，我一直面临犹豫不决。最终，我意识到常规可以帮助熨烫与抑郁相关的无法做出决定。
常规可以击败与抑郁相关的无法做出决定
所以越来越多，我依靠预定义惯例。我没有尽可能多地做出决定，就像我只是做我“支持”要做的事情。所以，我几乎从不醒来，不知道我早餐吃了什么。我在家里吃了一件事只吃一件事：整个小麦的花生酱，芝麻饼干，究竟三个饼干值得，当然，咖啡。就是这样。我不会摇摆。现在，我偶尔将其与Chia Pudding混合在一起，但这只是一个选择，如果我提前提前，显然是。
我知道我每天都会穿什么。我在家工作，所以我留在睡衣。我将多个日子戴同一个对，以赚取更少的决定。
我也知道我何时会醒来，以及我一天前两个小时的相当准确的活动顺序。每天都是一样的。（除了我出去吃早餐外。但后来我只是调用另一个例程。）
而其他人可能会发现惯例限制或无聊，但我绝对爱他们。实际上，我觉得自由。我想这是一个释放我的大脑。我的大脑不必花费努力使所有这些小的，陈旧的决定，这几乎就像一个人的午睡。（并记住，双极稳定需要常规。）
不可否认，您无法为所有内容使用例程，但您可以将其用于每天的某些部分。
因此，如果您发现由于抑郁症不能做出决定，请尝试为自己制作一些例程。记下来。分配时间，如果有帮助。但请记住，常规的想法不是为了产生压力和焦虑（如在，我必须坚持下去要不然）它实际上是为了减轻这些东西。所以尝试一下，看看它是否让你更容易。
您有自己的决策技巧吗？让我知道下面。
APA参考
Tracy，N。（2019年8月6日）。如果你不能因为抑郁症做出决定，那就有助于，健康。在2021年，5月21日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2019/8/if-you-cant-make-decisions-because-of-depression-helps-helps
作者：Natasha Tracy
我也无法做出最简单的决定。我会立即看看产品的所有不同品牌，并变得如此不堪重负哪一个选择，我走开，不要买任何东西。我倾向于匆忙做出大决策，往往是最好的决定。有时我觉得最简单的问题完全愚蠢。
我在5年内没有购买任何类型，内衣，日常服装，连衣裙，睡衣，外套或一双鞋子的新款服装。我的衣柜看起来会殴打吗？绝对地！对于从钱包到珠宝的任何配件也是如此，这已经是几年了！美容物品，化妆和香水，没有买它们。我的姐妹给我的生日和圣诞节给我衣服或妆容，我慷慨地接受他们的礼物，佩戴和/或使用它们，但永远不要取代它们。
就像作者一样，幸运的是，在家中工作，所以我的蹩脚的衣服并没有问题，就工作而言，这不是一个问题。
我不知道这一切都开始，我一直在治疗超过15年的焦虑和抑郁症，但这种特殊问题从购买到过去5 - 6年内的全面拒绝购买时增长了犹豫。如果我被邀请参加活动，家庭晚餐，女孩周末，与我的丈夫晚餐或更糟糕的葬礼，它会引起显着的焦虑。我对我的外表感到羞耻，我曾经有过邀请的恐慌攻击。我试过在线购买。当我坐下来浏览一个网站时，我完全不堪重负。我想我需要订购一双牛仔裤，然后我想，“不，我有这么多的东西我需要比一对牛仔裤更糟糕，我今天不会订购牛仔裤。”我把自己穿过同样的过程，无论是睡衣，裤子，一件衬衫，T恤，鞋子，一切！在罕见的场合，我能够下订单，但是当它到达时，我甚至没有看我订购的任何东西都会发回来。我告诉自己，“我不应该花钱，我真的不需要它”，我会买一些我以后真的需要的东西。思想使一个决定导致另一个决定，然后是另一个决定，而另一个，我陷入了这个恶性循环。 My doctor and husband and sister have been working with me about believing I am worthy of new things and the importance of self-care. My sweet sister takes me out "only to shop", but not buy just to have me see what's in the stores and make a list of no more than 3 items I think I'd like to buy on our next trip out. I've tried on clothes, made selections, taken them to the cashier and at the very moment of purchase, I leave the store.
我是一团糟，没有人比我更讨厌它。
娜塔莎也是我有时我有抑郁和焦虑，并且很难打击我是一个像你一样的偏执精神分裂症，就像你那么简单的事情，我拥有邮件最艰难的时间，邮件戴上衣服等等我的药物正在帮助我一点我感谢上帝我能够过一场半正常的生活，虽然我感到沮丧，但有时候我觉得有时候我觉得垂死但是我试图鼓励自己善良的文章让我思考