当您知道这将是糟糕的一天

您有时会醒来，知道从一开始就会是糟糕的一天吗？我愿意。有时，在我将脚放在地板上之前，我知道这将是糟糕的一天。现在，我认为对于普通的非友善人来说，这听起来像是一个自我实现的预言。换句话说，如果您认为这将是糟糕的一天，那肯定会。对于一个有一个人的人来说，这不是现实久病， 尽管。有时我们知道这将是糟糕的一天。如果您有时会有这种感觉，这是如何处理它的方法。

您怎么知道这将是糟糕的一天？

对我来说，我知道当我醒来时感到沮丧和痛苦时，这将是糟糕的一天。在某种程度上，双相情感障碍的抑郁症总是在那里，在某种程度上，痛苦也是如此，但是当它从一开始就将其置于一个缺口时，我知道这将是糟糕的一天，没有IFS，或者，或者是Buts。

尽管糟糕的一天与观点有关，但这也与现实有关。是的，如果您只是无缘无故的出现，您可以选择专注于积极而不是消极的，可能是在那天转身。但是，如果您的狗只是死了，我可以可靠地说这将是糟糕的一天。

处理知道这将是糟糕的一天

话虽这么说，我认为我们都希望从糟糕的一天中充分利用。如果今天对您来说是糟糕的一天，请尝试这些事情：

1. 承认这是糟糕的一天 - 即使您仍在PJ中。有毒阳性如果您不是积极。但是，是不是坏的。承认您的真实感受是健康的。
2. 看看为什么您认为这将是糟糕的一天。批判地看着为什么您认为这将是糟糕的一天。您是否准确地看待这种情况？毫无疑问，有时您会做对的，但是您确定这是其中一次吗？
3. 考虑缓解策略。考虑一下是否有一些方法可以减轻您认为这将是糟糕的一天的原因。您可以为自己安排额外的睡眠吗？你可以服用某种药物吗？你能打电话给朋友吗？
4. 考虑创建一些值得期待的东西。糟糕的一天的事情是，这不是值得期待的。实际上，期待当您知道事情会变得坏时可能会很痛苦。那么，您可以在一天中创造一个时刻吗？也许关于它的一切仍然是不好的，但也许您可以融入一个积极的时刻。
5. 支撑您的盔甲。度过充满痛苦和痛苦的一天是一件很难的事情。我已经做到了并做到了，每次我讨厌它。但是我试图记住我以前做过，我可以再做一次。我看着眼睛中的疼痛正方形。这可能会赢得这一天，但我会赢得我的生命。
6. 记住，明天是另一天。我知道度过糟糕的一天看起来像是一个口号（因为它是），而且有一种倾向于认为明天也是糟糕的一天。我认为这既是消极情绪（也许是沮丧），又是恐惧说话。请记住，明天是空白的板岩。预先判断它无济于事。考虑到明天可能是美好的一天；你只是不知道。

还有另一件事：给自己一个同情心和恩典的时刻。考虑一下，如果其他人在同一天的枪管上看，您会如何反应。您可能想帮助那个人感到善解人意并给那个人休息一下。好吧，为您做同样的事情。请记住，您并不是一个坏人，因为痛苦，沮丧或以其他方式遭受痛苦。这不是你的错。这是宇宙玩游戏。没关系。那就是它的作用。但是，在这样做的过程中，请确保进行任何调整以完成它。并给自己一个大大的拥抱。你应得的。 Pain, depression, suffering isn't easy, but you're doing it. You're amazing.