当你觉得无法应付假期的时候

你觉得自己无法处理拐角处的假期吗？如果你在这艘船里，你并不孤单。我怀疑这将是许多人和许多家庭的多年来最艰难的假期季节之一。但是，如果你有双极障碍在美国，过不了假期比一般人还要糟糕。今天，我来讨论一下如果你因为不堪重负或其他原因而感觉无法度过假期该怎么做。

无法应付假期，因为你忙得不可开交

被节日压垮的情况并不少见。你要做装饰品，要烤面包，要买礼物，要包装，要组织活动，要家人去看，要完成烹饪，等等。这对任何人来说都是一笔不小的数目，但对双相情感障碍患者来说尤其如此。

我以前写过双相情感障碍本身可能是压倒性的。患有双相情感障碍通常感觉像是一份全职工作。所以，再加上每年这个时候的纷繁复杂，难怪双相情感障碍患者会觉得他们无法度过假期。

感觉因为其他原因无法度过假期

当然，所有假期都感到不知所措，并不是你无法处理假期的唯一理由。我知道有时候只看到家人感觉就像是无法处理的东西，因为家庭动态，现有的关系问题，不支持你的精神疾病诊断和其他问题的人。

当然，今年还有新冠肺炎疫情。的冠状病毒会带来如此多的焦虑在节假日前后，单靠它似乎是不可能处理的。

我敢肯定，有精神问题的人有其他同样重要的原因让他们感觉无法度过假期。

假期过不好?我一直在那里

我曾经害怕假期凶悍。我鄙视这一时代的许多事情。我不得不和家人一起度过的想法，足够糟糕，但把假期的压力放在上面，我只是想尖叫。我绝对觉得我无法处理假期，我当然无法处理假期并保持我的心理健康。

然而，随着时间的推移，我已经知道，如果我做一些不同的事情，我可以应付假期:

• 我不让别人控制我的假期。假期的一大问题是，有时候你会觉得自己被一场由他人需求组成的拔河比赛所困扰。我不再参与此事了。我专注于我的需求，并与他人合作，看看我们如何才能走到一起。我不再让别人控制我要做什么，什么时候去做。
• 我制定一个计划。我不只是让事情发生了。现在我计划最终是甚至提前制定应急计划。例如，如果我去家庭活动，人们喝醉了或高，我会提前确保人们知道我可以选择留下这种环境。我也确保我有需要的地方。
• 我设定了边界。我认为边界就像对待假期的道路规则。我承认,我双边界比其他的更严格，但这是保护我的心理健康，这是我的优先事项，我知道我的优先事项很重要。
• 我坚持预算。这一点对我们很多人来说是不言而喻的。我很想给人们买他们想要的一切，但我买不起。
• 我出城的时候会策划一些小小的逃跑计划。虽然家庭成员可能希望在我周围时见到我24/7，但这对我来说不起作用。所以我打算迷你休息一下，并保持我的理智。这可以像一个小时的房间一样简单。这可能是我需要的充电。
• 我创造了自己的节日传统。节日传统通常由年长的家庭成员制定。那对我不起作用，所以我自己创造了一些。例如，虽然圣诞树通常是在我母亲的房子里，但我选择了自己的树。可能有好几年甚至没有人看到它(比如在大流行期间)，但这是我在假期为自己做的事情。这让我在假期里更有自主权，也让我看起来不那么受别人心血来潮的支配。

最后，我学会了不为做这些事而感到内疚。是的，当你第一次开始维护自己的界限以保护自己的心理健康时，其他人可能不会理解。他们甚至可能会生气。说实话,没关系。其他人需要时间来适应新的关系规范。(见:“让别人尊重你的健康界限。“）但我拒绝感到有罪，在假期期间获得我想要的东西。是的，我也关心别人想要什么，但现在我不允许这是唯一的驱动因素。

关于处理假期的另一件事：咬住假期，您自己需要进入块。当你看一下假期时，甚至可以难以决定你的界限。但是，如果您单独查看它的小部分，事情会变得更加清晰。例如，在圣诞晚餐期间，您可以遵循上述观点吗？谈到礼物时，你可以遵循上述分数吗？你能把它划分如何发生并解决每个块的需求？我认为这样做使得处理假期更容易。

你有处理假期的诡计吗？我很乐意在下面读它们。