判断双相情绪应对技能

人们评判我如何应对躁郁症。评判别人是网络上的事，也是人的事。人们似乎只是随意地告诉我，我的生活方式和我处理双相情感障碍的方式是错误的。我明白，我把自己放在了外面，这就是结果。不幸的是，我怀疑这发生在很多双相情感障碍患者身上。人们只是想评判我们应对躁郁症的能力。

判断双相情绪应对技能

人们用多种方式应对双相情感障碍。其中一些方法在伤害方面比其他的好。例如，如果你通过喝酒和对人尖叫来应对你的双相情感障碍(是的，这发生了)，这不是一个好方法。

也就是说，有无数积极的应对技巧可以用来管理双相情感障碍。以下是我已经使用过或正在使用的一些方法，不分先后顺序:

• 精神科药物
• 心理治疗
• 例程
• 健康的生活方式
• 好睡眠卫生
• 避免吸毒(包括酒精)
• 创建一个积极的支持系统

所有这些在我看来都很合理。也就是说，我并不是那个把判断双相情绪障碍的应对技巧(当它们无害时)作为一般规则的人。

然而，下面是人们对这些应对双相情绪障碍的技能的一些判断:

• “药物在毒害你。如果你停止服用，你会没事的。”
• “我们把问题留在家里。你为什么要跟别人说呢?”"你没疯，你不需要治疗"
• “你为什么要这么死板?”你为什么不能像其他人一样玩得开心呢?”
• “哦,放松。你不需要再做瑜伽了，是吗?”
• “来吧，其他人都去参加聚会了，你当然也可以。”
• “你又不酗酒，为什么就不能喝杯啤酒呢?”“我有躁郁症，我能喝酒，为什么你不能?”
• “不要再谈论你的问题了。你对别人要求太多了。”

总之，对双相情绪障碍应对能力的判断传达了这样一个信息:你正在做错误的。你要么作为一个人做错了要么作为一个双相情感障碍患者做错了。

这里有一个关于我应对双相情绪障碍能力的判断的例子。

《两极判断中的伤害》

问题是，判断双相情绪障碍的应对技巧确实有害——事实上，可能有很多有害因素。

在上面的视频中，我谈到了因为别人对我应对双相情绪障碍技巧的判断而感到受伤。但感觉“受伤”真的是最不重要的问题。

最大的问题是，通过判断一个人的双相情绪管理技巧，你实际上可能会影响这个人的行为。例如，如果你经常出去，而你的朋友却因为你不喝酒而骚扰你，也许你的朋友会有一天晚上喝酒。嗯，你的朋友可能不是一个酗酒者，(虽然你的朋友可能是，物质使用障碍是非常普遍的[认为70%¹酒精和药物仍然会对情绪产生毁灭性的影响。有些人发现喝酒会引起狂躁。和双相躁狂可以是一个威胁生命的条件。相反，另一个人可能会发现酒精会导致抑郁。双相抑郁，也可以是威胁生命的条件。当然，为了享受你的双相情绪判断而让你的朋友陷入这种情况是不值得的。

当然，作为双相情感障碍患者，我们必须为自己的行为负责，无论我们是否屈服于他人的判断——无知与否。也就是说，如果别人能支持我们，而不是仅仅因为他们不了解精神疾病的严重性而评判我们，这将是非常有益的。

作为一个被评判的人，我倾向于这样想:只要你与我的痛苦生活在一起，每一天的每一分钟，然后你就可以告诉我该如何生活。在那之前，你没有投票权。

源

1. 金等人，”双相情感障碍的物质使用共病:治疗策略和结果的定性回顾。"美国上瘾杂志, 2018年4月。