抑郁症可以防止自我完善

我认为抑郁阻碍了自我完善。也许不是全部，但肯定是全部。我觉得抑郁就像一堵墙，我被它锁住了，所以前进是不可能的。那么，如果你认为抑郁症在阻碍你的自我完善，你该怎么办?

自我完善和抑郁

我认为生活是一种自我完善的学习。我认为我们每天醒来的时候都会比前一天更好。有时候，这看起来像是在尝试做出重大改变，比如在老板的帮助下建立更有效、更积极的沟通风格治疗师有时这看起来只是一个微小的改变，当你早上醒来时，找到一个积极的想法。有无数种方法可以提高自己，而这也就是为什么要花一生的时间去做。

当你抑郁的时候，你会觉得自己有太多的问题，自我改善是至关重要的。当你沮丧的时候，你所有的缺点看起来都很大。当你沮丧的时候，你会觉得一切都不对劲。所以，抑郁的人可能非常关注自我提高，这并不奇怪。他们可能认为只要解决自己的“那件事”，他们就会感觉好一些，抑郁也会消失。

抑郁症阻碍了自我完善

但这有两个问题:

1. 你不能通过“修复”来摆脱抑郁。
2. 抑郁症在很多方面阻碍了自我完善。

就像我说的，沮丧是一堵墙，你被它束缚住了，向前推进自我完善似乎是不可能的。

抑郁会让你对自己产生错误的感觉。抑郁症看起来很像低自尊事实上,。这可能是因为抑郁症毫无价值和过度内疚的症状。当你觉得自己毫无价值时，你该如何自我提高呢?更重要的是，如果你的大脑让你觉得自己毫无价值，你真的能感觉到自我改善的尝试吗?

抑郁症阻碍自我完善——一个例子

让我们考虑一下这种情况:

• 你为自己感到难过，决定与你的体重因药物而增加会让你自我感觉更好。(这是一个合理的目标，因为运动也可以帮助缓解抑郁症。)
• 你制定了一个每周步行5英里的目标。

在这一点上，有两种情况会发生，一种是你实现了目标，另一种是你没有。

抑郁当然是在支持你失败。它试图通过创造让你失败疲劳(一种抑郁症状)还会诱发失眠，降低你走路的能量。当然，当你失败时，你的自我感觉更糟，而不是更好，这给了抑郁的力量，并可能使它更糟。

但让我们假设你战胜了抑郁症带给你的痛苦做一周步行五英里。不幸的是，因为你觉得自己毫无价值和快感缺失(无法感受快乐，另一种抑郁症状)，你对实现目标感觉不好。你，不夸张地说，是无法感觉良好的。你甚至可能会感觉更糟，因为你意识到你无法对实现一个目标感到满意。

在这两种情况下，抑郁最终会成为赢家，让你更不可能再次尝试实现那个目标。抑郁阻碍了你自我提高的总体目标。

对抗抑郁，阻碍自我完善

我意识到，在上面的例子中，事情似乎没有希望;事实上，对于抑郁的人来说，这就是它的感觉。

但我想有两件事需要考虑:

1. 你的抑郁可能会让你感觉不好，但没人能夺走你的成就。有时候，这方面的知识足以让我们继续前进。
2. 毫无疑问，当抑郁减轻后，你可能不会对自己的自我改善感到更好。同样，这些知识足以让你再次尝试。

所以，我想更确切的说法是抑郁症可以预防感情自我完善。这可能看起来你没有改善，但抑郁不能带走你的行动——事实上，这可能是惊人的和自我改善——即使你没有感觉。