医生焦虑——如何处理

我患有医生焦虑症。我想我患有广泛性焦虑症，但是，当然，有些是医生特有的。这个星期，我很幸运地(不幸地)遇到了两位新医生。见医生是医疗保健的一部分，也是尽可能保持健康的一部分，所以从这个意义上说，这是一件积极的事情。另一方面，我对医生的焦虑也越来越强烈。

医生焦虑是什么?

对我来说，医生焦虑就是我在与医生打交道时所感到的焦虑。当然，当我不认识医生的时候，这种焦虑会更严重，但事实是，每当我遇到名字后面有医学博士的人，我就会焦虑。这表现为恐惧、忧虑、恐惧、呼吸急促、想屏住呼吸以及其他一些我认为是焦虑课程中常见的事情。

为什么我有医生焦虑？

有很多原因，我有焦虑的医生。

以前所知的主要原因之一，精神病医生已经放弃我了。在一个情况下，这几乎花了我的生命。当有人在你的几乎死亡中有一个主要的手时，这是害怕的好理由。

但也有许多其他原因。医生们都很焦虑判断我的双相情感障碍,我的双极药物还有我的生活方式选择。因为这些原因，医生拒绝给我治疗让我感到焦虑。医生们拒绝倾听我合理的担忧或回答我的问题会让我感到焦虑。我也对医生搞砸感到焦虑。你必须相信医生知道他或她在做什么，当你知道他们的一个错误将会付出代价时，这是非常困难的你并不是他们。

我猜很多医生焦虑症是这样的：医生在这种关系中有力量和控制，而且我没有。虽然我说过，但我相信医生为患者工作而不是另一种方式，很难与一些医生断言这一点。

承认医生焦虑

处理医生焦虑就像处理其他类型的焦虑一样，第一步就是认识到它的存在。正如我所说的，我有很多与医生有关的焦虑的原因，其中大部分都是相当合理的。我需要认识到这一点，并提醒自己有这种焦虑是正常的。焦虑是用来保护我们的，而我的焦虑只是试图找出感知到的危险。我还需要意识到，我的任何焦虑都会因我的精神疾病而加剧。这意味着焦虑是正常的、合理的，但可能与情境不成比例。

但就像焦虑是用来保护我们的一样，我们自己的大脑、意识和洞察力可以告诉我们，当焦虑没有达到适当的水平，或者当我们理解焦虑感知到的危险在特定环境下是合理的时候雷竞技是骗人的，焦虑就会消退。

当我跳伞的时候，我会说，“如果你从飞机上跳下来时不害怕，你就不完全了解情况。”

换句话说恐惧是完全合理的，但这并不意味着它必须阻止你。我对医生的焦虑是合理的，但我不能让它为我做出决定。有时医生是必要的，我的焦虑只是为了处理这个问题。

如何应对医生焦虑

一旦我确定了焦虑就在那里，这是合理的，但无论如何，我需要去看医生，是时候使用这些提示了：

• 在预约之前，请使用Calming Techniques。我用呼吸技巧经常和医生打交道。
• 承认你对医生的焦虑。有些医生很可怕，他们不会同情你的焦虑，这是事实，但一个好医生会的。医生知道人们在看医生、做手术或类似的事情时会感到焦虑，所以承认你有这种感觉吧——没关系。
• 写下你需要从医生那里得到什么。最令人沮丧的事情之一是留下医生的约会，并意识到你没有得到你所需要的东西。一种避免这种情况的方法是写下你所需的一切，包括你提前的每个问题。焦虑可能会让你忘记在此刻，那没关系。
• 断言您的需求。记下你的笔记，确保你把每一项都写好了。如果一个约会有太多的项目，确保再做一个。你的需求很重要。一旦你开始得到你的需要，恐惧，担心等，你会发现医生的焦虑会在某种程度上减轻。
• 在预约期间记笔记。同样，焦虑会让人很难记住约会时发生了什么。做笔记或者录音，等你平静下来后再看。
• 对人好点。当你是处理所有焦虑的人时，必须在这里考虑到医生的感受，但如果你想要与医生的积极工作关系，你需要做你的部分。好好，尊重，尽力促进积极性。他们也是人。
• 谢谢你的医生。尽量感谢医生听你并回答你的问题。再次，他们是人，他们应该欣赏这一点。
• 如果有必要，那就找个新医生。如果你正在尝试做所有这些东西，你试图与医生培养积极的工作关系，但他或她只是拒绝倾听并给你你需要的东西，找到别人。你理应获得更好的。（是的，我知道，特别是在美国保险系统中，这并不总是可能的。）

我想，简而言之，当我感到医生的焦虑时，我会尽量控制自己。没错，医生有处方笺。没错，他们是拿着手术刀的人。尽管如此，当我尽可能多地控制自己时，我开始感到有力量，这与我容易产生的医生焦虑作斗争。