创建双极支持系统

当你患有双相情感障碍时，有一个支持系统是至关重要的。事实上，支持系统对每个人都非常重要，但当你有严重的精神疾病时，它们更重要。但人们有时会问什么是双相情感支持系统，我如何获得它，如何使用它。

什么是双极支持系统?

双相情感障碍的支持系统非常简单;它包括任何可以在你需要的时候支持你的东西。你可能每天都在细微的方面需要你的支持系统，也可能在危机中广泛地需要你的支持系统。我将把重点放在可以成为双相情感障碍支持系统一部分的人和组织上，但是，广义上说，你可以考虑几乎任何东西，如音乐、动物和艺术，也可以作为你的支持系统的一部分(用作应对技能)。

可能属于你的双相情感支持系统的人包括:

• 家庭
• 朋友
• 神职人员
• 你的医生
• 急诊室里的医生
• 治疗师
• 教练
• 的成员支持组
• 一个与躁郁症相关的倡导团体的成员
• 运营商在一个热线服务电话
• 你信任的人

支持你的人越多越好。这些人一起工作，形成一张网，这样如果躁郁症把你推到一边，就会有一张网将你抓住。

如何获得双极支持系统

你不需要帮助你的双相支持系统中的所有人。重要的是你有不止一个这样的人(只要可能)，而且你信任他们。

上面提到的一些人你不需要做任何事情就可以将他们纳入你的双相情感支持系统。这些人包括热线接线员、倡导团体成员和急诊室医生。然而，其他的，你应该要求成为你的支持系统的一部分，以便在你处于危机时尽可能以最好的方式利用他们。

例如，虽然你的朋友和家人可能会爱你，但无论如何，当你在危机时，当你在危机时，你仍然有助于他们。例如，你可能对你的母亲说，有时你可能需要一个暂时停留的地方，当你不觉得自己不安全。你可能会对朋友说，你需要他们帮助你做饭并在你生病的时候干净。您想提前与人们与这些事情交谈，以便您的支持系统知道您需要的内容，可以以最佳方式帮助您。记住，人们想要帮助你，但他们经常感到无力，因为他们不知道如何去做。你可以提前制定一个计划来帮助他们和你自己。

使用双极支持系统

当然，您希望在需要时使用双极支持系统 - 这就是它在那里的原因。为了促进这一点，实际记下支持系统的元素以及当您提前使用时，这是一个好主意。这不是一个毫无意义的运动。写下这一点是关于承认您为您提供的所有可能的支持途径。它鼓励您在需要时采取行动，而不是仅仅允许双极性障碍吞噬您整体。

当你使用双相情感支持系统时，记住这些因素就像一张网——换句话说，你需要一个以上的因素来形成这张网来抓住你。把所有东西都扔给一个人是行不通的。你很可能会让那个人失望，然后你就得不到你所需要的支持，那个人就会精疲力竭——换句话说，没有人会赢，所以用他们想要的方式使用你的支持系统的每一个元素。你的朋友可能在情感支持方面很有帮助，你的父亲可能在帮助你记住服药方面很有帮助，你的医生可能会根据需要调整你的药物。这完全取决于你和你在任何时候需要什么。

双相情感支持系统是让人们继续前进的动力

正如我所说，双极支持系统是至关重要的，但请记住，关于双极支持系统的重要事项是您使用它 - 您不使用的网不能抓住您。