当你有安赫西亚和抑郁症时设定目标

因为抑郁症是anhedonic时，很难设定目标。事实上，很多时候它感觉不可能。当你不觉得乐趣，为什么要有一个目标？它不像另一个抑郁症状借给自己的目标，所以毫无疑问，人们遇到了抑郁症的anhedonia的目标。

抑郁症是什么anhedonia？

Anhedonia医学上定义为：

“丧失体验乐趣的能力。无法从通常令人愉快的经历中获得乐趣。”¹

文学中有点令人困惑，但基本上，anhedonia意味着你可能比通常从愉快的事件中经历的快乐，或者你可能会遇到没有。无论哪种方式，即使在短时间内处理也是一个可怕的症状，更喜欢多年的人（包括我）。

Anhedonia如何和抑郁会影响目标设置

当我们想要实现某些东西时，将设置目标。但为什么我们想要实现某些东西？我们想要实现，因为这样做会感觉到好。它会给我们愉快。麻烦是如果你感觉不到乐趣，那就削减了循环。这意味着你没有动机设定目标作为实现它不会感觉良好。为什么要努力努力实现目标的困难，当最终结果是你感觉与你开始的方式相同？多年来，我一直试图绕过这个问题。

尽管抑郁症和anhedonia，但仍然设定目标

但是，我发现了，我仍然需要某种目标（或目标）来瞄准Anhedonia和抑郁症。生活感觉太粗糙了。

我用两种技术来设定目标：一个知识分子和一个情感的技术。这些方法都不是完美的，但至少他们导致某种目标，我的感觉比没有。

设定目标的智力方式涉及看着我的生活和我的情况并确定下一个逻辑行动。例如，我是一个技术公司的计划经理。我的目标是有一个领先地位。这很简单。虽然激励很难被抑郁症来，但是有一个目标 - 即使是一个明显的一个 - 对我的一天至少有一点智力动力。另一个智力目标可能会与您约会的人结婚。如果您是16等，它可能会获得您的驾驶执照。

上述方法的警告是它可以引导你沿着你实际想要的道路。当你没有仔细评估你的目标并确保他们真的想要的时候，你最终可以实现将使你甚至不幸的目标。因此，在考虑它之前考虑目标的所有方面。

第二种方法是情绪化的。这种方法涉及看着你的生活，并在它中有任何东西可以看到任何东西。即使具有严重的抑郁和严重的厌氧，也有一些看起来有吸引力的东西。例如，能买得起新车似乎好吗？能够在温暖的地方度假看起来很好吗？你想要相机，所以你可以拍摄猫的晶须的美丽宏观镜头吗？想想生活中的任何东西，看看你对它的感受。不想要是错误的或禁止的。这里没有“应该”。关键在于你脑海中最有火花。 It's usually there, even when things are at their darkest (and if you truly can't find one, see method one).

一旦你发现微小的火花，地图就可以了解它的最小步步。使它非常小，可实现。这就是你的目标。

设定目标实际上可以打击anhedonia和抑郁症

我无法答应你的目标，尽管anhedonia虽然虽然虽然 - 这可能不会让你感到愉快;但后来，它可能。它可能会让你感受到一些好事。它可能会让你感受到某物。这可能正是你需要转弯的正常。

目标不是大的，花哨的拒绝和安赫尼亚州。但是，这并不意味着目标不能成为计划的一部分。我知道它可能对抑郁症和anhedonia的人感到可能是不可能和无用的目标，但它们不是。无论如何都要跳跃并做一个 - 任何你可以的方式。

来源

1. 戴维斯，C.，anhedonia。MedicineNet，4月22日4月221日。