总是悲伤是一个太大的负担

我总是很伤心。我是痛苦的。我被困在黑暗之井里抑郁症——一直如此。不是每个抑郁症患者都有这种经历。是的，一些抑郁症患者会经历持续的悲伤发作，但它们不一定是持续的。抑郁症还可以表现为兴趣或乐趣减少而不是沮丧的心情。换句话说，对于一个人来说，一直悲伤是不需要的重度抑郁症的诊断；但这似乎是必须的我的重度抑郁症(因…而发生的)双相情感障碍)．所有这一切的问题是，一直悲伤是一个太沉重的负担，无法承受。

一直悲伤是什么感觉

人们对悲伤和抑郁的感受各不相同，但对我来说，我感到悲伤，是的，但几乎任何事情都能让我更痛苦。很明显，如果我看到周围有任何稍微悲伤的东西，我就会难过，但不悲伤的东西也会让我更难过。例如，你看到一个幸福的家庭走在街上，一个孩子像猴子一样蹦蹦跳跳，另一个孩子坐在婴儿车里，父母陷入了皈依——这让我非常不安，让我更难过。当我看到那个场景时，我能想到的就是我没有这些东西，永远也不会有。(这是一种看待由抑郁症驱动的事物的方式，但也是非常真实的。)

悲伤真的感觉就像我被铐在一个球和链子上。它真的感觉像一个铅重量压在我的背上，造成了一个105岁的身体的弯腰。我真的觉得这个巨大的负担一直跟随着我。大多数人都不知道背那么重的东西是什么感觉。他们不是很幸运吗?

总是悲伤并隐藏起来

的重要性躁郁症患者的假笑．我写过让自己看起来“正常”的代价。没有什么比无休止的悲伤更让人痛苦的了。每分每秒，悲伤都在试图击垮我，每分每秒，我都必须与之斗争，同时让周围的人相信我很好。我的每一点精力都花在了控制悲伤上，但我必须找到更多的精力来假装微笑，调整我的说话语气，展示正确的肢体语言。这些事情是在悲伤之上承受的负担。

我早上一醒来就累坏了。

如果你总是悲伤，试试这个

如果你一直都很悲伤，总有办法克服它。试试这些方法:

• 试着花点时间独处，不要假装。就让自己难过吧。一直把它压下去不会有任何帮助，而且可能会伤害到你。
• 试着花时间和那些你可以在他们面前伤心的人在一起。我知道我说过我会在人前隐藏一切，而且我大多数时候都是这样做的，但在某些特定的人面前，我真的可以表达我的悲伤。这些人是人间的天使。这些人会帮助你释放一点点悲伤，为其他事情腾出空间。
• 试着得到拥抱。拥抱——真正的拥抱——不是敷衍的或强制性的拥抱绝对可以治愈疾病。去要一些吧。
• 让自己从悲伤中转移注意力。虽然我认为有时表达你的悲伤很重要，但试着去表达也很重要分散自己的注意力有时是这样。这并不意味着它会消失，但它确实意味着你的注意力会暂时转移到其他地方。使用任何无害的方法分散注意力。比如阅读、看喜欢的电视节目、盖着厚厚的毯子睡个午觉、散步、抚摸动物等等。
• 在治疗中表达你的悲伤。无论你有什么感觉，治疗师都不会被吓坏，所以对他们敞开心扉。(这对你的医生也有用，如果你的医生做了治疗，而且有时间的话。)
• 要知道你会挺过去的。我不能保证读完这篇文章后，我的悲伤会消失。我不能保证在读完我的书或其他现存的自助书籍后，悲伤就会消失。我能保证的是，随着时间的推移，情况会发生变化。生活中不变的是变化，这种变化也会为你的悲伤而来，尽管等待它可能会很痛苦。

我尽我所能去做以上所有的事情，但最重要的是最后一点——知道我能挺过去。无尽的悲伤并不是真正的无尽，尽管它给人的感觉是这样的。感觉你会永远陷在泥潭里。但你不会的。事情会改变的，我保证。当他们这样做的时候，你会想要在身边看到他们。