精神疾病会在你的头脑中产生想法——判断它们

精神疾病会让你脑子里有想法。事实上，精神疾病会在你的头脑中产生想法，这几乎是大多数精神疾病的定义。如果不是因为我们有不健康的想法和感觉，我们就不会生病。就像每个人一样，我们倾向于评判自己的想法和感受——即使它们是由疾病引起的。此外，我们对自己思想和感情的判断常常被翻译成对我们自己的判断。例如，如果我们判断我们的想法和感觉是不可接受的，那么我们可能会觉得我们是不可接受的。那么，让我们来看看精神疾病是如何将想法植入我们的大脑，以及我们是如何判断这些想法的。

精神疾病给我们的大脑带来了什么想法?

精神疾病带给你的想法取决于你所患的具体疾病。例如，在双相情感障碍中，有时你的想法会围绕着抑郁症．这些想法可能是这样的:

• 我很坏。
• 我毫无价值．
• 我是世界上最坏的人。
• 我不能做决定．
• 一切都是我的错．
• 我想死。

由躁郁症植入你大脑的想法有时也会出现躁狂或轻躁狂．这些想法可能是这样的:

• 我是神。
• 上帝在和我说话。
• 我比任何人都好。
• 我是个天才。
• 每个人都行动缓慢，令人恼火。
• 生活是伟大的。

判断精神疾病给你带来的想法

上面这些精神疾病给你的大脑带来的想法都是比较极端的，但如果你了解精神疾病，你就会知道它产生的想法是多种多样的。在某些时候，你可能会发现自己在思考精神疾病给你的大脑带来的想法。你可能会对自己说，“为什么我会有这样明显不真实的想法?很明显，我不是神。显然，我不是天才。我这么想显然是疯了。”

(在我写“疯狂”这个词的地方，你可以插入任何你喜欢的判断。)

简而言之，我们倾向于在非急性情绪发作时严厉地评判自己的这些想法。如果我们的想法导致了有害的行为，如自杀企图，这尤其正确。

判断精神疾病给你带来的想法的问题

这种苛刻的判断的问题在于，它只会让你对自己感觉不好。你倾向于为不属于你自己的想法而感到糟糕和内疚。你会因为脑子里的想法而自责因为精神疾病．

我清楚的是我的大脑和思想是分开的。我的大脑是一个器官，一个思考的机器。它整天都在思考。我无法控制那个器官的工作方式就像我无法改变我的心脏一样。想法来来去去，我对此无能为力。不幸的是，当患重病时，这些想法变得不合理和不健康。但事实就是这样不是我的错．这是一种影响我身体某个器官的疾病。我控制不了。(当然，我可以控制自己对这些想法的选择，但这是另一个问题。)

我知道重要的是不去评判这些事情，这些想法，我无法控制。我很清楚一些躁郁症的想法是不健康的，消极的，甚至是非常令人不安的。我知道。但是，虽然我们可能会被他们打扰或心烦意乱——这没关系——我需要不带评判地看着他们，以便继续前进。自责让我陷入了困境。我继续弄得脏兮兮的，在泥里感觉很糟糕，直到我们\\我放弃了判断。

不要评判精神疾病给你带来的想法

所以，下次当你经历或回忆起由精神疾病引起的想法或感觉时，尽量不要去评判它们。精神疾病会在你的头脑中产生想法，对此你无能为力，但你可以通过不在想法之上添加负面判断来减少伤害。你不该为你的想法而受责备。精神疾病是。