压力会增加对无法忍受的水平的焦虑

最近，我痛苦地发现，压力会增加对无休止水平的焦虑。当然，压力在许多方面都会恶化一个人的心理健康，但是我主要感觉到的是通过焦虑（可能是沮丧;焦虑和抑郁被编织在一起）。以前，我没有今天遇到的焦虑问题，而且直到最新的压力增加了我的焦虑之后，我才意识到焦虑会多么严重。

压力和焦虑 - 有什么区别？

只是要清楚，虽然我经常说：“我很紧张”，这通常不是我的意思。我的意思是，“我是如此焦虑。”他们是不同的事情。

根据美国心理协会的说法：

“焦虑是一种以紧张感来为特征的情感，担心的想法和身体上的变化血压升高。

“患有焦虑症的人通常会反复出现侵入性的思想或担忧。他们可能会出于担心而避免某些情况。他们也可能会出现身体症状，例如出汗，发抖，头晕或快速心跳。”¹

我倾向于将焦虑视为具有内部机制。

另一方面，压力由美国心理学协会定义为：

“对内部或外部压力源的生理或心理反应。压力涉及几乎影响身体系统的每个系统的变化，从而影响人们的感觉和行为。”²

尽管上面的定义提到内部压力源，但我倾向于将压力视为具有外部机制。

因此，例如，我患有普遍的焦虑症（GAD）。这意味着我始终没有任何焦虑的基线。另一方面，当我走得紧迫时，压力可能会发生在我身上。

压力会增加我的焦虑

从上面的定义可以明显看出，压力和焦虑的影响分成非常相似的领域，可能会影响身体的每个系统。一个简单的例子，如果焦虑增加了您的血压，然后您承受着很大的压力，那么血压会升高。

如果焦虑使您感觉像胡扯（并且确实如此），那么焦虑之上的压力会使您感到更糟。

对我来说，我注意到的是，焦虑会使我感到恐惧 - 我的内心可以比赛，我可以出汗，我可以感觉自己无法呼吸 - 但我可以通过这些感觉来努力达到某种正常状态。深呼吸，以自己为中心正念，其他技术似乎确实可以抵抗焦虑。当压力开始与焦虑结合在一起时，不能说同样的话。然后，我感觉到的所有焦虑症状都会增加，我似乎无能为力，因为突然之间，它们比以前更大，更强大。

那时的焦虑是可怕的。它会产生史诗般的痛苦。简而言之，压力会增加焦虑，直到无法再处理它。

当您无法应付压力时增加焦虑

当我说我不能，我的意思是。感觉我可以拔出头发。感觉就像我想刮掉我的皮肤。我想自我伤害。这是酷刑。

如果听起来像您，我可以推荐三件事：

1. 伸手- 我知道有时候伸出手似乎是不可能的。而且我知道，似乎其他人可能不了解您正在经历的事情。实际上，这可能是正确的。但是，只要向某人开放您的感受，为什么您的感觉，甚至只是分心对话就可以帮助您。希望您一生中有人可以帮助您找到其他事情并帮助您的应对技巧，但是即使他们不能，伸出手仍然值得。
2. 获得专业帮助- 如果你无法处理发生了什么，您可能需要获得专业帮助。尽快与您的医生或治疗师联系。
3. 服用抗焦虑药（抗焦虑）药物- 因为我知道我进入了我几乎焦虑地冻结的这些状态，所以我确实有药物根据需要使用。如果您受到重大焦虑发作的困扰，我建议您甚至可以访问少量此调解。它可以极大帮助。（请注意，有药物可以每天治疗焦虑，这也可能适合您。）

这是要记住的事情：压力和焦虑潮流和流动。目前，您可能处于巨大的流动状态，但是潮起潮落。总是这样做。您的焦虑想法会试图告诉您情况并非如此。回头。告诉它它在说谎。告诉你你知道的。专注于度过这一集 - 无论感觉如何，它都不会永远持续下去。

来源

1. 美国心理学协会（APA），焦虑。2022年5月27日访问。
2. 美国心理学协会（APA）心理学词典，压力。美国心理学协会（APA），于2022年5月27日访问。