为什么消极应对技巧如此受欢迎

心理疾病有积极和消极的应对技巧。这意味着，虽然几乎任何事情都可以成为一种应对技能，但有些是真正有用的，有些实际上是有害的。但是什么是消极应对技巧呢?如果消极应对技巧是有害的，为什么还会有人使用呢?

为什么是消极应对技能——什么是消极应对技能?

正如我所说，几乎任何事情都可以成为一种应对技巧。它们可以是爱抚喵喵叫的猫，吃饼干，散步，去治疗，还有很多其他的选择。然而，消极应对技巧最终会伤害到你。例如，如果你唯一的应对技能应对抑郁吃饼干，你可能会吃太多，并面临负面后果吗体重增加．这是一种消极的应对技巧。

双相情感障碍中一个非常常见的消极应对技巧是药物滥用．事实上，几乎60%的双相情感障碍患者在他们生活的某个阶段都有药物滥用的问题。¹

滥用药物本质上是有害的——这实际上在定义中。滥用药物的定义为:

"为非医疗目的而过度、不适应或上瘾地使用药物，尽管这种使用可能引起社会、心理和身体问题。"²

换句话说，药物滥用意味着不顾药物造成的负面影响而使用药物。物质可以是香烟酒精或毒品。

我经常看到的其他消极应对技巧包括:

• 自残
• 远离人类接触
• 发泄愤怒
• 避免问题
• 强迫性行为，如消费或赌博
• 通过睡眠或其他方式逃跑
• 变得滥交
• 吃得过多或过少

为什么消极应对技能有害?

关于消极应对技巧的事情是，他们实现了他们的主要目标，那就是减少当时发生的任何事情的痛苦。例如，如果你正在经历悲伤，和一个陌生人疯狂做爱一晚，你可能会暂时感觉好一些。所有的消极应对技巧都是如此。暂时来说，它们让我们感觉更好。这就是为什么我们开始使用消极应对技巧的原因。只是它们的整体影响是负面的。但当我们绝望时，我们可能很难看到或关心有害的后果，所以消极的应对技巧在当时似乎仍然是最好的主意。

例如，假设你正在和你的伴侣争吵。你感觉很糟糕，因为你在打架，所以你愤怒地发泄。那种猛烈的抨击让我暂时感觉像是一种释放。但你会发现你给自己和伴侣都造成了伤害。这是一种消极的应对技巧。

人们不应该为使用消极应对技巧而感到内疚，因为说实话，我们都在使用它们。我们都会陷入无法摆脱的困境，做一些有害的事情。这是非常非常人性化的。在复杂的情况下，消极应对技巧似乎是最简单的答案。毕竟，还有什么比拿瓶啤酒更容易的呢?

也就是说，我们可以做得更好。我们可以转而学习积极的应对技巧。我们可以学习把积极的应对技巧运用到曾经存在消极应对技巧的地方。

下次我将讨论如何做到这一点，敬请期待。

来源

1. 卡西迪，阿赫，E. M. &卡罗尔，B. J.(2001)。双相情感障碍中的药物滥用。双相情感障碍，3.(4), 181 - 188。https://doi.org/10.1034/j.1399-5618.2001.30403.x

2. 大英百科全书的编辑们。(1998年7月20日)。药物滥用|定义和事实．大英百科全书。https://www.britannica.com/science/drug-abuse