因为患有慢性躁郁症，我在晴天也会有负罪感;这真的很糟糕，因为我们现在正进入夏天。我知道这对一般人来说可能听起来很奇怪，但实际上我更喜欢雨天而不是晴天。雨天不会带来负罪感。阳光灿烂的日子给我带来了躁郁症。

媒体广泛报道奥兰多枪击案凶手奥马尔·马丁(Omar Mateen)患有躁郁症，但我们真的知道马丁是否患有躁郁症(What is bipolar disorder)吗?这些信息从何而来?我们应该相信这些信息，还是仅仅是媒体哗众取宠?毕竟，每个大规模枪击案的凶手似乎都被认定患有某种精神疾病;是不是只轮到躁郁症患者了?

人们有权利不治疗精神疾病吗?这是今天的问题。现在，我知道你们中的一些人对此感到生气，可能会说:“当然!人们有权利不去治疗精神疾病吗?”让我们思考一下。也许这并不适用于所有人群;也许有一些特定的人群真的没有权利接受心理疾病的治疗(奥罗拉的暴力:心理疾病的治疗，又是?)

正念对我的躁郁症没有帮助。我很抱歉;我知道律师不该说这种话。我知道我们都应该支持新的、流行的疗法，并告诉每个人都去做(但上帝禁止我们对精神病学做同样的事情)，但我认为这是一个有一些重大漏洞的疗法，特别是对患有严重精神疾病的人来说。请理解，正念作为一种疗法可能对你有效，但这就是为什么正念对我的双相情感障碍完全没有帮助。

当你沮丧的时候，把事情做好不仅仅是找时间。在抑郁的情况下做事也需要找到大脑空间。对我来说，大脑空间是双相情感障碍患者功能的最大限制(至少部分是因为我是一名作家)。感觉我的大脑被“塞满了”，然后我什么都做不了，因为我无法思考。或者我无法思考。或者思考会让我焦虑得僵住。这个大脑空间限制了我在抑郁时完成事情。

在双相情感障碍中，愤怒很难处理。有些人确实发现他们经常会无缘无故地变得非常愤怒，除了躁郁症。而且，正如大多数人所知，感到愤怒，甚至更糟，表现愤怒，都不是积极的体验。这里有一些处理双相情感障碍患者愤怒的技巧。

随着时间的推移，双相情感障碍在特别严重的时候会导致功能下降。像洗澡、做饭、上班甚至社交这样的日常活动似乎是不可能的(为什么我们生病的时候不想洗澡)。他们看起来就像是在爬一个无限高的楼梯。以我为例，我已经试着写一篇需要做一些调查的文章三天了，但我就是做不到。我的身体机能还不够好。由于双相情感障碍，我看到我的功能在这一周内下降了，这太糟糕了。

我发现避免自杀的一个方法就是期待那些小事。我知道这听起来很简单，但一些最有用的应对技巧是，正如我对很多人说过的，当你患有精神疾病时，你需要做任何对你有效的事情。如果一个愚蠢的方法有效，那它就不是愚蠢的。我发现避免自杀的一个“不愚蠢”的方法是专注于期待小事。

有一种观念认为，自杀企图是“寻求关注的呼声”，因此，这使人所做的事情无效或使其“不严重”(自杀的耻辱)。我不敢苟同。首先，当然，许多自杀企图本身与“注意力”无关，但其次，如果它有又如何呢?如果自杀企图是为了引起注意呢?为什么这样就不那么严重了?

我发现抑郁症，以我为例，双相抑郁症会放大身体上的疼痛(精神疾病也意味着身体上的疼痛)。是的，抑郁症确实会带来痛苦，但除此之外，我相信抑郁症会放大我们在日常生活中已经感受到的身体痛苦。踩到你的脚趾会很疼，但严重的抑郁会让你感觉它会杀死你。