选择幸福
多年来，研究表明，我们越快乐、压力越小，生病、出现长期健康问题的可能性就越小，生活也就越充实。越悲观，压力越大缺乏自信我们是，我们面临的健康危险就越多。从中风，心脏病，抑郁症，甚至癌症，许多研究表明，更快乐的生活可以降低患这些健康问题的风险。
有些人会习惯性地看到杯子是半空的，把每一天都当作一种负担来度过，从而影响了他们与他人和自己的关系。缺乏自信导致低自尊对失败的恐惧、消极的期望、自我怀疑和不快乐。
幸福是一种选择
你可以选择抓住过去的事情不放;关于自己的消极想法或者一种情况，然后被困住(这会让人筋疲力尽)。另一种选择是试着从挑战中吸取教训，迈出一小步，原谅伤害你的人，然后继续前进。耿耿于怀的愤怒和悲伤可能对你没有好处;专注于那些能让你更快乐、更积极的事情。不要再被过去的经历或当前的压力因素破坏你的幸福。
就我个人而言，我知道这有多难。有时，一些你无法控制的事情发生了，你想做的只是悲伤地哀叹或为自己感到难过，但这无济于事。
最近，我体会到了这有多难。我花了几天时间悲伤，对自己非常严格。回顾过去，我明白了这是我十几岁时学会的习惯，但在我成年后却没有什么效果。
我在痛苦的几天后意识到这一点，并决定从悲伤和自嘲的谈话中迈出成年人的一步。我厌倦了这种糟糕的感觉。我开始慢慢地寻找更多的快乐来填满我那耗尽感情的“桶”。我开始把这些经历视为机遇，而不是注意到我一天中所有的消极因素，拥挤的地铁，客户取消，或专注于具有挑战性的事件。总是消极实在是太累人了。我可以步行和探索这座城市，因为地铁很乱。我可以花更多的时间补上写作或者完成待办事项，而不是为一个我无法控制的客户而沮丧。我可以在我周围的任何环境中寻找美。通过这次糟糕的经历，我明白了我可以控制我的幸福增加我的信心我知道我能应对生活中遇到的一切。
寻找幸福
- 与积极向上的人为伍。如果你注意到你身边有些人是“黛比·沮丧者”，把你的生活吸干，那就选择少花点时间和这些人在一起。花时间和那些能让你充实、激励你、提升你生活的人在一起。
- 锻炼。即使只是快速的散步也能增加血清素，这是一种让人感觉良好的神经递质。很多时候，当我们心情不好的时候，我们只想坐着不动。不!这是你缺乏自信或消极的自我对话。问问你自己，这对我有什么好处?它不是。走出去，行动起来。
- 善待他人。开门，微笑，问别人他们在做什么，告诉别人你很感激他们的时间，这些简单的善举可以照亮别人的一天，也可以照亮你自己的一天。
- 得到注意。正念，意识到现在的时刻，是一个很好的方法来放开什么是即将发生的和已经发生的。每天练习正念可以增加自信，减少消极的自言自语，实际上还能提高免疫力。当我们专注于有压力的生活事件时，这会影响我们的整个身体。专注于现在，学会关闭你头脑中一些消极的“噪音”。试试瑜伽课、YouTube上的正念练习或冥想。
- 注销。离开电脑和互联网几个小时(也包括脸书)，把手机调成静音，把它放在抽屉里。暂时远离科技，专注于你自己。沉迷于科技会让我们花时间去比较、期待，让我们无法关注内心。为自己休息一下。
- 让你的家变得美丽。它可以小到一个抽屉或房间的一个角落。把它变成一个视觉上吸引人的地方，清理杂物，放一幅漂亮的图片或鲜花。当你看着这个区域时，微笑。
总之，幸福是你的选择。如果你想开始感受到更多真正的自信和爱，从一小步开始，过上更快乐、更健康的生活。
保重，
艾米丽
艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．
APA的参考
罗伯茨(2012年9月26日)。选择幸福，健康的地方。于2022年9月19日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2012/09/choosing-happiness获取
作者:Emily Roberts MA, LPC
虽然我喜欢做一些小事情让自己快乐的建议，但我不确定我完全同意“选择快乐”这部分。对我来说，我在治疗中学习如何以不同的方式看待我的过去，这样它就不会左右我的今天和未来。就我个人而言，尽管遭受了虐待/创伤等，我不能对自己说。我只是选择忽略它，快乐地生活。我并不想在这里冒犯或引发争论。我只是想展示这些事情是如何影响我的。我明白，对某些人有效的方法不一定对另一些人有效，每个人的经历都是独一无二的。谢谢。
谢谢你的观点。这些帖子是我之前写的关于自尊的文章的延伸。在一篇文章里只能写这么多，实际上不超过800字——因此每周我都试图讨论一个话题或技能，以满足特定人群的需求——这周可能不适合你，请参阅我以前的文章，以获得可能满足你需求的更具体的建议。这篇文章的目的是为了给读者提供我个人和专业的观点，如何做出微妙的改变，过上更幸福的生活。我希望你能找到适合你的。
保重，
艾米丽
在我的心理学101教材《发现心理学》中，压力、压力对健康的影响以及应对机制在第十二章中有介绍。重大压力事件，慢性压力，甚至是轻微的日常压力都会削弱身体，使其更容易生病。
皮质类固醇有助于在身体遭受慢性压力时为身体提供保护;然而，体内高水平的皮质类固醇在很长一段时间内会导致免疫力下降，增加对疾病的易感性。即使是典型的压力源，比如学生考试，也会降低免疫系统的效率。压力大的人更容易生病，压力甚至会影响疫苗接种的有效性。此外，对于那些有压力的人来说，恢复时间也更长。
然而，就像文章讨论的那样，有很多方法可以减少压力，选择快乐。有一些适应不良的应对方法只会增加压力，比如悲观地应对压力，或者回避需要正面面对的问题。然而，也有许多有效的方法来应对不快乐。
这本书的建议与文章中关于寻找积极的人的建议是一致的，因为那些拥有更多和不同类型的社会支持的人往往更健康。这本书和文章都推荐运动，运动可以通过释放大脑中的血清素、多巴胺和内啡肽来改善情绪。
这本书和文章都推荐正念和冥想作为应对压力、增加幸福感和改善健康的技巧，因为“正念”可以让大脑平静下来，帮助专注于当下。
这篇文章表明，善待他人也可能增加幸福感;根据教科书，有敌意的人更容易患心脏病，可能是因为他们对压力的反应更激烈，也可能只是因为他们在生活中产生了更多的压力，所以更善良，更少敌意对健康也有积极的影响。
文章说要关注压力情况的积极方面;这本书也提出了这一点，并称之为积极的重新评价。最后，这本书建议，充足的睡眠和避免兴奋剂也有助于减少压力的负面影响。通过这些方式，我们可以选择快乐，从而带来积极的精神和身体健康益处。
我喜欢你的作品，艾米丽。我们在推特上互相关注，我读了很多你的博客和文章。我对心理学很感兴趣，我完全同意你的正念和善待他人的观点，如上所述。我想知道你对自我同情和自尊有什么看法?
作为一名职业高尔夫球手，我和很多能力不同的高尔夫球手一起工作，其中一些人在英国有很高的水平。我运用各种方法提高他们在大型比赛前的自尊心，同时自我同情后的评价。你是否同意一个人在某些时候是适用的，或者一个人能从不断的自尊中获得如此多的自信，以至于这是他们成功所需要的全部?
我想高尔夫可能两者都有，但我很想听听你的专业想法:)
非常感谢,
路加福音Peterken