5种方法摆脱你的受害者心态
受害者心态是指某人将自己世界中发生的事情归咎于他人。受害者心态可能还会影响那些认为未来只会给他们带来坏事或他们是不幸的人。受害者的心态是接受并相信这一点情况不是你能控制的．
有时候，当事情不尽如人意时，我们都会陷入受害者的心态。在经历了一件痛苦的事情之后，或者由于童年的不幸，你可能会相信你注定要奋斗，有坏运气，或者被自己的限制性信念所俘虏。例如，当约翰还是个小男孩的时候，他就知道他的家族运气不好。他的父亲在工作中总是和主管过不去，从来没有得到晋升;在他眼里，没有什么是公平的。
当约翰成为一个年轻人时，他也开始有了这个角色。不好的成绩是由于他不够聪明，或者是老师的错误，没有正确地教学。当钱的问题成为一个问题时，是约翰“不走运”，或者是他的父母应该教他如何省钱，而不是因为他挥霍无度。约翰总是环境的牺牲品，他这样告诉自己。他放弃了改变自己的看法，从而成为了他与周围世界互动的方式，导致了关系问题和与同事的问题。
受害者心态和永远做受害者
受害者心态会影响我们周围的人，也会影响我们与自己的关系;这样做既没有成效，也没有积极意义。这种思维方式不是一夜之间发生的，而是一次为你服务的目的。相信这才是真正的你，因为它能让你免受伤害对别人期望更多或者受伤(如果你预料到会受伤，你就不会受伤)。当你学会了某种程度的无助，人们往往会更多地帮助你。
带着受害者的心态，你减少对自己的控制．这样你就不用承担个人责任了。然而，它没有效果的原因是，随着时间的推移，它会阻止你过上有价值的生活，或者你最好的生活。你永远是受害者;你不太可能去冒险，改变你的环境，然后继续下去生活在有毒的模式中这些都不利于建立幸福的生活，充实的生活。
“如果……你的生活会有什么不同?”你不再认同你的受害者心态了?就让今天成为那一天吧……你摆脱了挫败的情绪，拥抱自己与生俱来的恢复和成功的能力。——史蒂夫·马拉波利
5种方法改变你的受害者心态
1.把库存
在某些情况下，你是否一直在责怪别人?那些你可以诚实地说你参与过的故事?即使你只是其中的一小部分，记住你是其中的一部分，可以给你从中学习和前进的自由。这可能很难做到，但在建立一个新的生活视角方面非常有价值。
2.承认需要更大的个人责任
扮演受害者角色的许多原因是由于它被其他人强化了。接受别人的同情似乎不是一种积极的经历，但从本质上讲，这就是我们不承担个人责任时所做的事情。相反，我们试图让别人为我们或与我们一起感受痛苦。列出生活中你想要更多控制的领域，然后解决问题。
3.确认你的感受，接受已经发生的事情，然后继续前进
很有可能你一直对使你陷入这种境地的人或事耿耿于怀。给自己一些确认．是的，人们确实伤害了你。现在，有了这个，也要接受现在没有发生的事实。相反，它发生在过去。当你学会原谅并继续前进时，你的负担就会越轻。如果需要，在治疗师或教练的帮助下寻求支持。
4.创造一个新故事
专注于过去的故事对你没有好处。也许在短期内是这样，但给自己讲一个新的故事，在这个故事中，你正在积极地解决问题，承担更多的个人责任，这将帮助你走出受害者的阴影。
5.表明感激之情
与其关注你没有什么，或者发生了什么让你困在这个职位上，不如看看你已经拥有的一切。花点时间看看你从这些经历中学到了什么。问问你自己，在过去的情况下，有哪些美好的结果似乎不是对你最有利的，但却造就了今天的你。
做一个健康的新你
虽然这些消极思维模式很难打破，只要向新的道路迈出一小步就能真正帮助提高你的情绪和积极的能量。受害者的心态可以被其他人感受到。试着控制并获得权力。在生活中，你经常会吸引同样的情况和人，因为改变自己太难了。事情不一定要这样。仅仅通过阅读这篇文章，并接受你的生活中有需要改进的地方，就是朝着正确的方向迈出的一步。
艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．
APA的参考
罗伯茨(2012,10月31日)。5种方法摆脱你的受害者心态，HealthyPlace。检索时间为2022年5月30日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2012/11/5-ways-to-escape-your-victim-mentality
作者:Emily Roberts MA, LPC
仅仅是“受害者心态”这个词听起来就像是在指责——就好像你在说人们是有意识地选择这样做的。它没有表现出同情心或理解。光是听起来就很消极——我相信没有人想要;感觉自己像个受害者。毫无疑问，人们最终会有这种感觉是有原因的。我很震惊心理医生会用这个词。
我参加了一个小组，一直在做一项任务。这与如何停止站在受害者的立场上生活有关。所以我当然在网上搜索了一些信息，找到了一些景点。我寻找任何相似之处或共同的解决方案。在我看来，这些模拟没有特定的顺序:练习对我所拥有的和生活中正在进行的事情心存感激。原谅那个让我成为受害者的人，他实际上帮助我形成了受害者思维。接受我的感觉，意识到它们只是感觉，是真实的，它们并不能准确地代表我今天生活中正在发生的事情，它就像来自过去的回声，叠加或掩盖了今天的真实。要留心现在，尽可能地活在此时此地。继续做出新的选择，并为自己的选择承担责任。如果我做了一个错误的选择，我可以从中吸取教训，我可以对好的或坏的经历心存感激，因为那是我的选择。 Affirm my self in that I am doing the best I can with what I have and I am OK being responsible for my actions and choices today.
谢谢你！
我所知道的停止成为受害者的最好方法是记住，想要过幸福的生活并不是错误的，有时忍受短期的不适会带来长期的幸福。存一些钱可能会有所帮助，但也可能会让你陷入一段糟糕的关系中，因为它让你觉得如果你想离开就可以离开，所以你没有离开。听起来不合逻辑，但这是事实。因此，不要在策划逃跑的同时剥夺了自己简单的快乐。活在当下，学会欣赏生活。
我讨厌“别再当受害者!”责任感!”
一个男人强奸了我…都是我的错
我的伴侣欺骗了我，然后离开了我。没关系。她有权利做她认为对她有利的事
我想在她和别人约会的时候和别人约会……这是错误的
人们侮辱我……那是我的错
我侮辱别人……那也是我的错
当人们虐待我时，似乎是我的错，这是他们的权利，但如果我想对别人做同样的事情，这也是我的错
在我看来，我不仅要为自己的行为负责，还要为别人的行为负责??
你好,萨拉,
很遗憾听到你的遭遇。这个博客并不是要剥夺或否定任何人的个人经历，这里有几个博客可以帮助人们在特定情况下感到无能为力。它当然不是因为发生的事情责备你或任何人，它是在这里帮助你在你发现自己陷入一种无法打破的心态的情况下感到强大，比如没有和朋友说你想要什么，或者指责别人没有给你回电话，所以现在你没有人可以一起出去玩。在这个博客上还有其他几篇文章，提供了一些让你感觉有力量的方法，我希望我能帮助你找到一个与你共鸣的方法。给我留言，我很乐意帮忙:)谢谢你的评论-艾米丽
嘿,萨拉,
这对你来说可能听起来很奇怪，但发生在你身上的事情是因为你被欺负了，我想。
我想和你谈谈，告诉你更详细的原因可能是什么，希望我们可以互相帮助。
如果您能给我答复，我将不胜感激。
我妈妈总是对我说。我是受害者，其他人都是替罪羊。今天她告诉我，来我家做客总是很痛苦，每当我提到任何不积极的事情时，她就会生气。不过，我不得不倾听她和家里其他人的问题，这对她来说似乎没什么问题。我没有生气，我只是倾听，我有事实支持我的立场，不是所有情况，但很多情况。
也许你应该告诉她那时不要来。这是你的房子，你不需要别人在里面贬低你。如果她认为可以把你当作情感倾倒场，而你却不这么认为，那么你的意见才是最重要的。她当然会反对，但当你拿走孩子们的糖果时，他们也会反对。不要担心证明你是对的。为此争吵只会给施虐者一个平台。
感谢这篇文章，这是很好的建议。
我一直在挣扎于受害者心理和放弃心理。当我认为我已经克服了，它总是在我不注意的情况下偷偷回来……
我想我会把这5种方法挂在墙上，提醒我不要责怪别人，对自己的生活负责。
我被我父亲性侵过。我妈妈表现得好像是我挑起的。从6岁开始。我八岁的时候告诉我妈她说告诉他你不是那种女孩。我终于在十岁的时候告诉了别人，从那时起我就被排斥了。被贴上骗子的标签。但第一次发生的时候我姐姐和我在一起。所以真相就是真相。我真的是受害者吗?有没有人明白它造成的障碍，以及它如何可能把我变成一种心态受害者的态度。
嗨，金伯利，我很抱歉听到有人骂你或伤害你。这是不公平的，你是对的，你应该得到更好的对待。我知道离开你的人都不是你生命中值得拥有的人。你值得拥有尊重你的人，我们不能改变别人，但我们可以决定是否愿意和他们在一起。我希望你能平静下来，因为你知道对的人不会离开你。
保重，艾米丽
不是所有的人都会抛弃你，只会抛弃那些配不上你的人。让一个与施虐者串通一气的人来帮助你不太可能得到你想要的结果。找一个与此事无关的人，向他们寻求帮助。最终你会找到支持。给你最美好的祝福和拥抱。
一个人真正成为受害者有两种方式。一种方法是，当你成为受害者时，你面对施暴者或世界，对他们大喊“住手!我不会接受的!”并在必要时进行反击。另一方面，当你成为受害者时，你会对施虐者或整个世界尖叫:“这不公平!我是受害者!”在这两种情况下，你都是真正的受害者。但在第一个-你采取行动，在后者-你只是接受你的受害者.....你需要多年的时间来重新调整你的大脑，学会在面对虐待时采取行动，而不是仅仅接受它。很多时候，当我们还是孩子的时候，我们不仅习惯于接受虐待，而且不承认它。所以，这不是任何人的错。 Blaming anyone does not solve any problem. Blaming never works, whether we blame the victim or the abuser. Only focusing on one's choices when we face abuse can help us - we need to think with questions, such as : "what can I do with this?" "How can I confront what I don't like? " "What will I do to protect myself when nobody else even cares?" .(notice the key words in these questions are " I ", "CAN" )..... You ask yourself these questions , come up with an answer, and go into action! Be prepared to lose your life in self-defense and remember it's better to lose one's life in self-defense (=self-love, protecting your own dignity) than accept a lifetime of victimhood.......
我69岁的丈夫有一种可怕的精神障碍，叫做受害者心态，他经常和我争吵，他对任何事情都很消极，这让我抓狂!他没有意识到事情有这么糟!有人有什么想法吗?我爱他，但我真的不能接受更多!!它影响了我们的沟通…请帮帮我!!!!
嗨，苏，听到这个消息我很难过。我认为你应该找一个婚姻和家庭治疗师或咨询师，如果你离你的教堂很近，那里也可能有咨询师。请自己去找人帮忙，希望他能加入。如果他没有，至少你会得到支持，这是非常重要的。我建议你去接触你应得的。有发现就告诉我。保重，艾米丽
当你还是个孩子的时候，在学校或家里有人以某种方式欺负或虐待你，如果没有人愿意帮助你勇敢地面对他们，你就是一个受害者。孩子是需要依赖的人。但一旦你长大成人，独立自主，你就有责任为此做些什么。如果你的父母/配偶是欺凌者/施虐者，这可能会非常困难。你需要足够强大，将他们从你的生活中剔除，或者至少减少与他们的接触，并为自己寻求一些帮助(即从咨询师那里)来克服它。如果你是残疾人，你需要找到一个倡导团体来支持你。这并不容易，特别是如果它已经进行了很长一段时间，但这是可能的。试着让自己置身于积极的、有爱心的、关心你的、养育你的、支持你的人身边，远离那些试图用不健康的行为伤害你、拖垮你的人。我知道这说起来容易做起来难，尤其是当他们真的伤害了你的自尊，你已经感到被孤立了。试着不要从别人那里获得你的价值，而是从上帝那里，从你的更高的力量那里，或任何掌握你幸福钥匙的仁慈之物那里! Learn to fight for it. BELIEVE you ARE worth it even if it feels like no one else seems to think so.
这篇文章提出了一些很好的观点。但它在某种程度上迎合了患者需要摆脱的相同想法——其他人要为他们的处境负责。这篇文章倾向于过分强调他人的作用，这对实际的虐待受害者来说可能是真的。但这并不是全部。许多具有受害者心态的人实际上是从他们的家庭背景中学到这种行为，而不一定是任何显著负面事件的受害者。对于这样的人来说，恢复的过程与其说是离开或原谅过去，不如说是重新评估和调整他们对正常生活起伏的错误看法。
正确答案C。
四十多年来，我一直在努力克服我所遭受的极端欺凌。所有的技巧我都试过了。
我试着和它抗争，但最后它总是赢。
圣经是对的。你死的日子比你出生的日子更美好。
不，奇，我写错了。我是说，那些欺负我的人想让我忘掉这件事，如果我做不到，就指责我有受害者心态。但这种欺凌让我患上了精神疾病。犯罪者喜欢推卸责任，说我有责任康复，我对他们行为的反应是我的责任。
这就是指责受害者。这是在告诉我，我不够坚强，无法忍受他们的欺凌，这是我的错，我不够坚强，我需要摆脱受害者的心态，这样他们就不必为我的治疗买单
这就是我在这种情况下听到“受害者心态”这个词的地方。当时共和党人指责我没有为自己的精神疾病承担个人责任，没有从极端的欺凌中走出来，当时我已经患有神经系统疾病，使我的功能非常困难，这就是我成为目标的原因。
由于受到欺凌，我患上了精神分裂症，12岁时开始幻听。然而，我被那些恃强凌弱的共和党人看不起，他们只是不想用纳税人的钱来支付我的治疗费用，所以他们批评我有受害者心态，希望我摆脱这种心态，自力更生，治愈自己，克服我天生的神经残疾。
当然，他们也觉得自己是受害者。他们认为我们在抢劫和偷窃他们的东西，他们认为我们就是他们不能退休的原因，或者是我们让他们不得不如此努力工作的原因。你知道我在说什么。他们责怪我们这些残疾人。
非常感谢，我在正确的时间找到了它。我已经准备好承认我人格/过去的这一方面，并在未来超越它。直到现在，我一直都很高尚地接受自己受到的各种“伤害”，并认为这让我变得更好。我没有意识到的是，我自己的行为也起了很大的作用。祝所有从事这项工作的人好运，我们能做到!
我真的很欣赏这个关于建立自尊的博客，因为我有躁郁症，多年来一直饱受抑郁症的折磨，自尊心很低，当然也会责怪别人，我浪费了很多宝贵的生命，却什么也没做。我正在重建我的信心和家庭关系，一天比一天宽容。我很欣赏这篇文章，每天都会对这篇文章进行一些小的修改，这对我很有帮助，尤其是扮演受害者的角色，我做了很多年。现在是我承担责任的时候了!
为什么人们会自然而然地认为客户有精神疾病
从他们那里拿税款?我付了保险，我的药费也高得离谱。我也为他们付钱。“c”想看到那些有精神疾病的人没有得到很好的治疗吗?精神疾病跨越所有界限年龄，贫富，信仰，信仰，国籍。女人，男人同性恋直。你想生活在一个这些人拿不到这些药的世界吗。你知不知道有多少吸毒者在自我用药。我认识一个35年的快客瘾君子，她很高兴在过去的5年里有她的氯丙嗪。不再吸毒。 Would you want to cut off support for people with cancer, heart disease. Well I want you to know mental illness is an orphan disease, just get the med cocktail right until it works a little, and that's it. It effects our entire lives, every word, every thought every second of every day. Forever.
当你是犯罪的“受害者”，甚至是次要受害者时，很难摆脱受害者心态。我的前任因为猥亵女孩进了监狱，而我和孩子们似乎受到了“惩罚”。低收入，心理健康问题....我怎样才能不觉得自己像个受害者呢?
有趣。有一次，有人指责我有受害者心态。我回到家查阅了几篇关于vm的文章。它们似乎不合适，所以我就把它忘了。
快进一年……那个告诉我我有受害者心态的非常亲密的朋友承认，她实际上毁了我一个重要的职业机会，然后就她的行为撒了谎，谎称我们的另一个朋友有错。她还告诉我，另一个朋友撒谎是为了错误地把责任推到她身上。
耶稣。真是个邪恶的婊子。很高兴她从我的生活中消失了。
无论如何，每当我听到有人被指责有受害者心态时，我就会想到这一点。原告实际上是加害者吗?
我大半辈子都在医院里进进出出。那些欺负我的人认为我有精神疾病是我的错，因为我“让”他们打扰我。他们拒绝道歉。我应该在情感上超然，几乎成为一个反社会者来应对他们的集体折磨。他们很多次差点让我自杀。我的朋友也差点死了。
恃强凌弱的心态——我永远不会为我对他人的伤害行为承担个人责任。如果他们抱怨我和我一百个最亲密的朋友对他们所做的事情，以及我们故意和快乐地造成的伤害，我会指责他们有“受害者心态”，并敦促他们“克服它”，为自己承担“个人责任”。另外，我讨厌用我的税款来支付他们的医疗费用
我很高兴听到这些精彩的演讲，我现在感觉好多了，我有一个问题要问，为什么所有的受害者都被装饰到我们的生活中，因为许多人没有发现它，通过他们的心态想法在我们的社会中造成了更多的问题
好文章，突出了一些要点。虽然我们中的许多人在过去可能是受害者(例如，通过虐待，创伤，其他困难等)，受害者的心态会阻止我们继续我们的生活。
我们需要为自己的现在和未来的生活承担责任。我们有能力改变我们的态度，除非我们这样做，否则我们将永远成为自己思想的受害者。我们不能改变过去的情况，但我们可以改变我们的心态——这可能很难，我们中的一些人可能需要专业的帮助来做到这一点。但这对充实的生活很重要。
我读了这篇文章在Facebook上的评论，很明显，有些回复是出于受害者的心态。这很可悲，我希望这些人能意识到这一点，并寻求专业帮助。
精神障碍作为一种复杂的生物-心理-社会不协调，在精神病人的人际关系中占有重要地位。在这个方向上，欢迎你提出明智的建议，因为通过健康而紧凑的社会网络，提高自尊和社会接受感，这是任何一个人在各自的社会环境中全球生活表现的关键预定条件。这一成就的主要前兆是自我审视个人责任的能力，以应付人际冲突或不充分的社会适应。对人际误解态度的每一次调整都会导致社会关系的改善，这对心理健康状况有很多好处。实现这种个人技能是一项艰苦的工作，但社会环境的变化将导致在日常生活环境中更愉快的人际关系。除了上述五种对抗受害者心理的方法外，还有许多其他的亲社会方法来建立一个令人满意和支持性的社会网络。对我来说，最好是努力从别人的角度看自己的性格，以便对自我控制有一个真正的认识，这是管理社会关系的最好方式。