为什么回报会增加你的自尊

飓风桑迪的余波和即将到来的回馈季节提醒我们，为周围的世界做出贡献可以增加自我价值感。本周，我看到社区团结起来帮助飓风的受害者，利用个人的技能、才能和时间，超越他们生活中发生的事情，去帮助那些需要帮助的人。

花点时间，想想你回馈他人、社区或周围世界的时间，这些让你有什么感觉。当我们停止关注我们自己这样，你对自己的感觉就会大大改善。它让你生活在一个更感恩的心态，这让你在一个积极的空间。

回馈帮助你不再只关注自己

研究表明，一个人留下来的原因之一陷入自卑的怪圈是由于过度关注他们自己和他们所缺乏的，这让你陷入自我驱动的迷雾中。现在，这并不是一个人遭受痛苦的唯一原因低自尊，但它可以促进循环。

最近的一项研究表明，最好的方法是提高自尊就是忘记你暂时为别人着想。密歇根大学的心理学家Jennifer Crocker和Amy Canevello说:“没有什么比知道你正在给别人的生活带来积极的改变更让你感到自豪的了。”

当你把你的足迹如何影响你周围的人付诸行动时，你的自尊会得到提升。当你心情不好的时候，你可以回想一下这些经历。当你开始扮演助人的角色时，你必须从产生影响的角度来看待。问问你自己——“即使我什么都得不到，我还会付出吗?”克罗克说。

你如何回报?

在志愿服务和慈善工作中，最有价值的经验来自于花时间去确定你如何能有所作为。这可以很简单，比如帮助需要帮助的朋友或家人。我的一个好朋友卧病在床，不能去取药。我主动提出这样做，知道这样会让她感觉好些。一个小小的举动，却给她的生活带来了巨大的改变。把你的技能、才能和你所了解的事情列一个清单，想想如何用你所拥有的这些品质为别人服务。你……

喜欢和孩子或老人一起工作吗?
拥有非营利组织可以利用的技能或爱好?
有财力捐赠?
有一些你不需要却可以帮助别人的东西?
你觉得你可以让你的社区成为一个更美丽的居住场所吗?

从回馈开始

确定一个你有兴趣帮助的事业。现在，飓风桑迪的受害者急需大量的资源。当我打电话给我们当地的收容所，看看我能做些什么时，他们说他们急需一些特定的物品。这包括保暖的衣服和婴儿食品。我跑出去拿我能合理负担得起的东西。知道自己在帮助需要帮助的人，这个小小的举动让我和他们的精神都振奋起来。

• 看看救灾工作在你所在的地区
• 捐赠给红十字会
• 联系收容所，看看你或你的组织能提供什么帮助
• 从你当地的收容所挑选一个需要节日礼物的孩子或人
• 把你的时间花在食物银行或施粥处，或者在你的社区收集罐头
• 每月或一次性捐款给你所信仰的事业
• 联系动物收容所，看看他们需要什么。通常情况下，你可以遛狗或和猫玩耍
• 翻翻你的衣柜，挑选出能让别人保暖的衣服(尤其是在这个冬天)
• 加入社区中你感兴趣的委员会

暂时远离我们的问题，可以帮助重置我们的心态。没有什么是非黑即白的，花时间为更大的利益做贡献，你自己就是理想的。对许多人来说，把注意力从自己身上转移到如何影响周围的世界上，会让你在生活中获得更多的满足和更高的自尊。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．