建立自信的自助应用

2013年7月24日Emily Roberts MA, LPC

建立自信的自助应用程序真的很方便，对培养建立自信的技能非常有帮助。这些心理健康应用程序利用不同类型的治疗方法，可以在智能手机或平板电脑上使用。这意味着无论你在哪里，你都可以建立自信，控制压力或愤怒，或者解决你可能面临的其他心理健康问题。

事实上，我的一些客户实际上使用日记卡，通过他们的智能手机直接发送到我的电子邮件，记录进度或压力水平。这是一种创新，可以帮助他们，就像一个口袋治疗师。当你成功地应对了一个挑战或一些以前很困难的事情，这会建立信心。

建立自信的应用程序

eCBT平静

平静可以帮助那些感到压力并想要学习放松技巧的人。它可以评估你的压力水平，提供放松技巧，还包括缓解压力和焦虑的在线资源链接。你可以在当下使用这种方法来减少压倒性的感觉，并获得控制权。

DBT日记卡

DBT日记卡提供移动中的技能，就像你口袋里的治疗师。你可以学习如何使用压力耐受力，正念(阅读:正念如何增强自信)，以及当时的人际效能。如果你和治疗师一起工作，它会把信息发送给他或她。如果不是，可以用它来跟踪你消极思维和行为的进展。它还将为你提供有效处理这些问题的新方法。DBT日记卡是唯一的DBT iPhone应用程序设计和创建的授权和DBT密集训练心理学家。

iCounselor:焦虑

这是一个有趣的应用程序，非常有效，因为它可以让你经历阶段和建议，以帮助你当前的精神状态。基于你当前焦虑等级的建议被识别出来。

自尊日常肯定

这提供了肯定可以建立你的自尊还有内在的自信。使用创造性的日常肯定和真理，提醒你阅读建立自尊的语句。

新时代手册

精神和个人赋权指南1.0是Weblantis开发的女性赋权应用程序。书中谈到了通过新时代运动增强自我能力，包括提高目标、芳香疗法、压力管理、瑜伽和建立自尊的建议。

技术可以帮助培养建立自信的技能

在当下，尽你所能地使用技术。如果你不能上网，或者你的手机不兼容，试着使用你手机上的记事本应用程序。用它来追踪你的想法，发泄，或者帮助你使用一些技巧来建立自信或自尊，我在另一个建议建立自尊博客文章包括:

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．

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APA的参考
罗伯茨(2013年7月24日)。建立自信的自助应用程序，HealthyPlace。于2022年9月16日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2013/07/self-help-apps-for-building-confidence获取