锻炼可以帮助建立自尊心

运动可以增加自尊和自信以一些惊人的方式。锻炼不仅会增加感觉良好的神经递质（例如5-羟色胺），而且还创建了许多锻炼，以在精神上和身体上建立您。移动身体的行为有助于您的大脑变得更加平衡和注意情绪。

运动如何增加自尊心

当您在体内时，您将更好地做出决策并改变心态。但是还有更多。您不仅对自己的外观更有信心，而且大脑充满了内啡肽，使您更快乐，更有活力。

将第一步迈入大型，吓人，健身房，甚至系上网球鞋以驶向门是一个挑战。如果您在心理健康诊断中挣扎或勇敢地挣扎，可能会特别困难冬季蓝调，但请记住，一点动作确实会改变您的心情。即使您走上楼梯而不是乘坐电梯，您也在为自己做一些好事。锻炼过多或不希望进行太多，但是健康的平衡确实可以提高您的自尊心。

建立信心的创意锻炼

如果举重和跳上跑步机的想法显得无聊，那么您并不孤单。越来越多的健身趋势在精神上和身体上变得健康。这里有一些想法，可以让您动弹和动力。

旋转。高端室内骑自行车课程已经开始在各处出现，并且有充分的理由是思想和身体锻炼。Soulcyle，是我个人的最爱之一，而不是害怕骑自行车，而是渴望完成课堂上的积极感觉。这一切都是为了找到您的内部战士，使您能够实现目标。您在房间里做的事情翻译出了房间。参加训练有素的专业人士参加飞轮和其他骑自行车课程，使精神和身体健康变得更加容易。

跑步组。我的一个朋友从来没有跑过5k，甚至没有休息一英里。她决定加入一个跑步小组，现在正在参加半程马拉松比赛。教练和跑步的伙伴保持问责制并防止受伤。对于您所在地区的跑步俱乐部或小组，请签出：美国跑步俱乐部或meetup.com

Intensati。结合肯定和力量训练练习，Intensati是帕特里夏·莫雷诺（Patricia Moreno）创建的革命性的高能心血管锻炼。这种培训方法是基于正念，积极的心理学和吸引力定律。通过这种有力的练习来训练您的身体，思想和精神。Intensati结合了授权肯定通过间歇训练，武术，舞蹈和瑜伽。您会让课堂感觉更强壮，振奋和启发。

瑜伽。尽管您可能不愿开始上课，但我鼓励您在网上查看YouTube或其他来源，以开始练习这种做法。几个世纪以来，瑜伽一直帮助人们找到平衡和健康。许多课程都是基于捐赠的，负担得起的。瑜伽有无数的好处。第一次会话结束后，您会发现有所不同。它使您的杏仁核在大脑中的情绪网络保持沉默，以帮助控制激烈的情绪。它使您的身心都延伸到一个平衡的存在状态，即使在工作室之外。

大自然。即使在寒冷的天气中，也可以自由而充满兴奋，即使在寒冷的天气中也可以提高维生素D水平，并为您提供一系列活动。远足，步行，跑步，加入成人体育联盟或简单地走您的四个腿朋友都是锻炼身体和思想的方法。

哪些活动和汗水会帮助您的自尊心？在下面分享您的评论，并帮助其他人找到积极的锻炼经验。

艾米丽（Emily）是表达自己：一个十几岁的女孩大声疾呼，成为你的身份你可以访问艾米丽的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。