如何改掉坏习惯，养成新习惯

不要再找借口，不要再说“我不能”，不要再在脑子里胡扯，告诉你你已经养成的坏习惯是不可能改掉的。习惯只是可以被打破的有条件的行为。正如我们的老朋友亚里士多德所说:“我们反复做的事造就了我们。”因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”这不是什么哲学上的顿悟时刻，它比那更容易。改变你的自我对话观点可以是未来成功的基础，也可以带来更高的自尊。

对自己好一点才能改掉坏习惯

你对自己越好，就越有可能养成一种新的行为。这一点，再加上为改变而采取的小行动，是成功的组合。而不是下定决心突然停止某件事设定目标抱着像天空一样高的期望，正视自己，制定切实可行的计划．像你理想中的最好的朋友那样对待自己。无论成功是大是小，都要为成功欢呼，解决挫折。

流行的新年决心是“健身”、“戒烟”或一些你的大脑不习惯做的事情，这些都是为失败做准备的，这会损害你的自尊。一天，一个24小时的时间究竟是如何激发一个新的行为或习惯的?它不是!光有意志是不够的。你必须创造刺激新的神经通路的行动。

改掉坏习惯的小贴士而且养成新习惯

弄清楚。

假设你想健身。减掉几磅，改变你的饮食还是多锻炼?你是专家吗?不太可能。寻求能够用逻辑指导你的人或事的帮助。营养学家或健康教练可以告诉你你的身体实际需要什么，而不是你认为你需要什么。预付一点钱实际上可以帮助你现在就实现这个目标，而不是期待明年再做一次。此外，它还能提高你的自信当你有正确的、合乎逻辑的数字或事实来帮助你看到什么对你是健康的。

降低你的期望。

一月份健身房人满为患是有原因的。每个人都加入了决心的潮流。如果你已经几周没有锻炼了，还认为自己每天都要锻炼，那你就是在为失败做准备。相反，朝着改变迈出一小步。每周锻炼3-4天，从小事开始，以增加你大脑中的模式。

对失误负责。

如果你追求完美你会让自己失望的。不要让自己难过。看看你已经完成了什么，以及在未来的日子里你希望完成什么。将你对一次失误的失望转化为对你已经积累了多少天或行动的积极展望。

试10分钟。

无论是在跑步机上跑步还是整理你的家，只要做一小会儿就好。科学表明，当我们开始做一件事时，我们很可能会继续做下去。前几分钟或第一步通常是最难的，所以让它变得更有趣(见下一条建议)。挑战自己，尝试10分钟，看看你是否感觉更好。这少量的时间和精力实际上可以刺激更多积极的神经递质涌入你的系统。

让它更令人愉悦。

在冷天去健身房的想法听起来就像看着水烧开一样有趣。我明白了。我知道我可以在机器上看真人秀，在爬楼梯无聊到流泪时喝一杯调味水，或者下载一首新歌或一本新书，让这段经历更愉快，这让我更兴奋。把一些积极的事情和你认为不愉快的任务或行动联系起来，会诱使你的大脑开始或享受这项活动，从而加强新习惯。

奖励自己。

一个贴纸可能对孩子有用，但老实说，你需要一些几乎同样令人愉快的东西来取代你试图熄灭的行为。如果你想吃得更健康，用一块蛋糕奖励自己并不是我的意思。在健康饮食一段时间后，奖励自己玩个手机游戏，做个按摩，或者去看一场电影，这些都有助于加强新的习惯。用存钱罐来平衡你的努力。

试试这些建议来帮助你的新年决心或任何你想要添加到你的生活方式中的新行为。好运！

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．