4习惯伤害你的自尊

有很多习惯你每天盲目从事。从起床在一个特定的方面,检查你的Facebook或Instagram吃早餐时,下班后或停在相同的加油站。每一天,每一刻,都是一次机会让你做的事情构建你的自尊或破坏你的自信心。你越在意,你会让自己更好的决策。

习惯,伤害自尊

卡桑德拉已经快三十岁了,感觉不满意她生活的许多领域。外,大多数人会认为她“总和”。She had a good job, friends and a supportive family, but wasn't feeling happy. She noticed that坏习惯曾经觉得有用实际上是她开始重量。

她经常避免让她邮件,直到盒子是满溢的;她不想看到所有的账单感到焦虑。账单和后期电话约她欠的钱使她感觉糟糕的财政状况。她感到无聊时浏览网页,但注意到她会每天看前女友的Facebook页面,导致排斥的感觉。漫长的一天后,她会把她的衣服在她的壁橱里,这并不是那么糟糕,如果她偶尔拾起来,但是她拒绝了。这导致无休止的早晨感觉她没有穿和运行在皱巴巴的衬衫。每天像这样开始:疲惫,感觉对自己非常失望。

这些小的行为无序或功能障碍似乎很小,但当卡桑德拉加起来她意识到这些小行为是一个更大的问题的一部分。感觉不仅仅是“拖延症”或“懒”,这些习惯使她对自己感觉良好的她生活的许多领域。伤害你的自尊是什么习惯?(阅读:相反的行动来提高你的自尊)

习惯,弊大于利

当你停下来问问自己,“这一行为的功能是什么?”,或“我为什么要这么做?”You become more aware of the reasons these habits are hard to break. These habits bleed into other areas of functioning. Maybe you stop at the coffee shop before work every day; the caffeine your doctor told you to avoid and the $5.00 drink keeps you energized but your bank account and confidence are drained. Think of a few things you repeatedly do that may not be helpful. Here are some common ones.

1。避免成人的任务。付账单是令人沮丧的尤其是如果它带来的感觉缺乏自尊和回放消息你收到钱从你的童年。避免的问题是账单堆积,所以做力不从心的感觉。相反,想出一个计划来支付帐单在线或招募一个朋友帮助你保持负责任。这并不容易,但生活在一个预算可以突破资金或金融恐惧你可能让你陷入这个坏习惯。(阅读:像一个成年人和建立自尊)

2。不受控制的混乱。你有没有看着办公桌或家里,想,“当我积累了吗? !”Papers, clothes or even a disorganized purse can keep you searching for stuff, running late and reinforces habits of disorganization in other areas of your life. Clutter drains your energy and dampens your intentions. It's like a mirror into how you feel about yourself; the more you pile it up, the worse you feel. Feng Shui expert,Rodika Tchi有一些很好的建议:“计划“学习成绩不良”而不是“overachieve。从小事做起,你的努力。例如,给自己25分钟为一个特定的区域,当时间到了,只是离开它。你做的很好。”

3所示。拖延的人。你的父母让你另一个语音邮件,你的大学朋友发送你另一个本周邮件(第三个),你必须回到这些人。你把它关闭的时间越多,越感觉负担,在你的大脑变大。它可以耗尽与他人交易但它消耗你很快如果你不这样做。打电话给你的父母在你上班路上或预约所以你有有限的时间说话,或花十分钟回到人。一旦你得到了你的盘子,你会感到更自信。

4所示。等到最后一分钟。我们会得到一个“冲”当我们等到最后一刻才做一些:订单票,付帐单,或者充满气体。然而,它会导致焦虑和不必要的压力。当你注意到你的思想避免,处理然后或设置一个闹钟,当你到达一个地方在你的一天是合适的。

实践意识到不必要的压力。卡桑德拉,我们所有的人有一些习惯是可以打破的。她开始把精力转向积极的习惯,努力开始实施小改变:每个星期一去看邮箱,每天晚上花5分钟布置第二天她的衣服。打破小习惯,但是首先识别和评估有多少额外的压力他们加入你的生活。

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