10种习惯让你感到积极和自信
积极思考对于自信和整体健康至关重要。根据梅奥诊所，积极思考科学链接到较长的生命，抑郁率较低，增加免疫力，降低心血管疾病的风险降低。我们被调节了，对别人相比，将自己与别人进行比较，并陷入自否定的忧虑周期。在我们的Facebook饲料中，这是我们周围的，即使在你家里。
那么，如何才能让自己变得更积极、更自信呢?从小事做起，积极向上每天有计划的行为。你练习积极的思想和行为越多，你会感受到的更自信和自信。以下是每天都能感受到更积极和自信的十种方式。
有10种觉得积极和自信的方法
做一个决定。不要和朋友商量晚餐点什么，也不要在买东西的时候打电话给你的伴侣。根据你的直觉做决定。这会让你感觉更强大，也会让你练习相信自己内心的声音。- 尝试新事物。信心没有来自完美，它来自努力。
- 轻轻锻炼。运动是最重要的对焦虑的非药物治疗抑郁和失眠。移动一下你的身体就能驱散消极的想法，促进血清素的分泌。每天活动一下你的身体，注意你的能量，不要过度。在客厅里进行7分钟的锻炼或瑜伽都会有效果。
- 清理你的新闻动态。充满触发器的社交媒体，图片和更新会让你心情不好。开始关注鼓舞人心的或“快乐的”账户。在Facebook上HealthyPlace或者我的指导的女孩页面总是激发。你看到的积极形象越多，你的感觉就越好。
- 回想一下过去的一周写下其他人对你说的一件好事。当你感到不安全的时候，回顾一下对方的补充或评论。
- 制作一个快乐的播放列表。
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它能让你呼吸加快，脉搏加快，让你微笑。事实证明，节奏快、歌词振奋人心的歌曲更能激发快乐的情绪。我最喜欢的歌曲之一是法瑞尔的《Happy》。你的播放列表上有哪些? - 说“不”。当你想说不的时候不要答应。如果你做了你不想做的事，你就是在让自己失望。下次有人提出让你觉得奇怪的要求，你想说“好的”的时候，提醒自己他们是在请求，而不是点餐。你会尊重你自己更多的后来。
- 练习姿势。俄亥俄州立大学的研究表明，在办公桌前弯腰驼背会让你更不自信、更没有安全感。当你坐着或站着的时候，把你的肚脐拉向脊椎，把你的肩膀向后拉。
- 为每天的小成就给予自己赞扬，即使你还没有完成。你是否清理了自己的衣柜，但仍然有一堆衣服要叠?很好，花点时间专注于你已经做了什么，不要只是等到项目完成。
- 感激。写一封感谢信，或者打电话对上周与你共进午餐表示感谢。能注意到生活中积极一面的人，能创造更多的正能量。给你喜欢的帖子留言，给朋友发邮件，甚至写下此刻让你感激的事情(每次试着想到5个新的)。
音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它能让你呼吸加快，脉搏加快，让你微笑。事实证明，节奏快、歌词振奋人心的歌曲更能激发快乐的情绪。我最喜欢的歌曲之一是法瑞尔的《Happy》。你的播放列表上有哪些?请记住，小班次可以产生显着的结果。建立更积极的思想和经验的意图无疑会增加你的自信和自尊。我最喜欢的肯定之一可能有助于：
“我完全不完美。我努力做得更好，爱今天的我。只有爱今天的自己，明天才能更好地完善自己。”
在下面分享你的建议，并好好保重。
艾米丽是《表达自己:少女指南》让你畅所欲言，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网那Google +和推特。
APA参考
Roberts, E.(2014年3月5日).《让你感到积极、自信、健康的10个习惯》。于2021年2月7日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2014/03/10-ways-to-feel-positive-confident检索
作者：艾米莉罗伯茨马，LPC
你好，我叫辛迪，几周前我开始读你的文章，因为我一直存在的问题焦虑，成为一个有同情心的人，从被虐待到吸毒。是的，我从小就背了很多。这让我想到了今天。我可能没有在正确的页面上发表评论，但当我看到你发布的10个习惯时，我决定迫不及待地发表评论。
对于这10个积极习惯，我每天都会练习。有些人很久以前就像社交媒体一样离开了。其他我已经知道它是如何让我感觉更好的是我的感受。
我虽然能从心底说声谢谢，谢谢你。感谢你在我绝望时给我希望，在我以为得不到时给我帮助。
很高兴看到这篇文章，激励我去做和说什么是正确的，什么是我真正想要的，不害怕这样做。我学会了更爱自己，尊重自己，所以每个人都会看到这一点，也会这样对待自己。
非常感谢传播这些积极的想法。愿上帝保佑你更多，请继续分享你认为让人们重视自己的东西。
干杯!
大家好,
我13年，我们将刚满13岁
我意识到我的自尊和自信都很低我失去了自我我不知道我是怎么走到这一步的我对上帝有信心，但它却堕落了
抛开一切，我努力不放弃，但这太难了。
我开始让自己看起来不那么值得比我最好的朋友我们之间有点竞争仍然结束了我们的友谊,我开始看到像我这样的,她想要一个更好的方法比我和我的心决定同意,她总比我,我没有和idk我没有这样的但现在我只是想要我,我只是想要回到过去的我。
艾米莉，
我读过你的帖子，非常有帮助
我一年前结婚了，拥有一切美好的丈夫，他的父母和我的父母......但不知怎的，我什么都没伤心......我在跨国公司工作，我真的不做我最好的事情，因为我正在改变我的职业生涯教学并想要努力。我周围有很多人......但我觉得我忽略了或没有给出任何价值..你出去没有让我们知道......他们甚至打电话给我们真的是消极的事情，我丈夫真的很喜欢我，但我指出了他所说和伤害他的一切。我不想成为这一点，我想成为一个积极的人，让每个人都积极。请帮帮我，我真的嫉妒看到这样的人
你好Keetthi——
我很高兴你正在寻求一些帮助，并感谢你阅读我的工作:)。当我们依赖别人让自己觉得值得时，我们最终会感到沮丧。听起来好像你在寻找服务和帮助别人的方法，但有时他们并没有回报你。这个构建的不满。你可能不得不问别人你想要什么或需要什么，因为除非你告诉他们，否则他们不会知道你的感受或你想要什么。我也认为治疗在学习如何设定界限和变得更自信方面很有帮助。这样，不管别人知道什么，你都能感到自信。
我希望这有助于让我知道。
新兴市场
嗨Bipin，
你练习这些技巧的次数越多，你就越有信心表现得友好。至于精力，确保你有足够的睡眠，如果你和那些让你沮丧的人在一起，他们也会吸干你的精力。如果是这样的话，你可能也不会那么友好。所以，试着花时间与那些能让你振奋、让你微笑的人在一起，或者置身于那些能让你开心的环境中。
如果这有帮助请告诉我。
新兴市场
嗨
我叫凯茜，今年34岁，有三个孩子，我曾经是一个充满爱的积极的人，但自从我的男朋友劈腿了我三次之后。当我发现这完全把我杀了，他尽力向我表明他已经改变了，但当我们争辩的时候!出轨的部分总会回到这个话题，他向我求婚，但我拒绝了，因为痛苦挥之不去。我现在担心的是我把我的孩子们赶走了。我总是生气。在为孩子们改变之前，我真的想为自己改变。我要运用这10种方法来保持积极自信。这就是我要采取的步骤
当你能够接受并处理你所施加的制裁的后果时，就已经够了。例子:如果你儿子的行为是这样的，你告诉他必须离开家，不管他是否有能力照顾自己，你愿意看到他无家可归，即使这让他离开你的家吗?再举个例子:如果你儿子的行为足以让你报警，那么一旦警方控制了他的行为，你是否能够接受——逮捕、监禁、缓刑等等……
您是否熟悉NAMI，国家联盟对精神疾病？纳米是一个国际组织，教育和倡导对精神病患者及其家人的表现。我知道，让一个心理健康问题的孩子远远容易。有时我们所能做的就是改变视角，改变我们的行为和行动〜祝你好运和上帝保佑
嗨奥罗拉，
是的，你是对的，当我们爱的人拒绝帮助或没有能力这样做时，它可能是阴险的，并接管我们的生活。我认为我们能做的最好的事情就是照顾好我们自己，这样我们才有精力去照顾那些需要帮助的人。我很高兴你找到了NAMI，是的，他们很棒!!!!我希望你的儿子能得到你需要的帮助。你是许多人的祝福。我想知道更多关于你的故事，你可以在facebook上的指导女孩找到我。给我留言，让我们多谈谈。你是了不起的!
艾米丽
我们几乎申请了这封信，这件事试图在我们的儿子中安装健康习惯和自尊的东西，他们是双极性人格障碍倾向，它有助于我们处理他的个性特质，但它并没有擦掉他。从自己的精神病患者距离自己的精神病患者几乎是不可能的，这对自己来说从未独立或负责。他的治疗师在15年前举行了建议，它已经满足了人类所熟知的每一个负面感和习惯。我的问题是，即使是你的孩子，我的问题足以在某人的痛苦中分享？
改善心理健康最有趣的方法是7。除了满足个人需要，我们还努力追求他人的意图和欲望。这种内在的习惯用许多糟糕的生活经历使我们的情绪状态超负荷，并极大地缩小了我们的整体生活功能。简单地说，我们应该能够对他人的任何要求说“不”，这损害了我们的心理社会完整性和尊严。如果我们预感到什么不愉快和危险的事情，不要犹豫，公开地说出来。另一方面，如果我们为了别人的快乐而牺牲个人的幸福，那就意味着致命的不幸。除了这个能带来积极感觉的观察之外，第9项日常活动还展示了巨大而有用的成就，以缓和常见的人际误解。