你太敏感了吗?试试下面的建议，让自己不那么敏感

有时，我希望我有一个巨大的泡沫来保护自己免受世界残酷现实的影响。作为一个高度敏感者在美国，我能体会到我的许多客户所面临的痛苦和焦虑。有时，你可能会觉得你无能为力缓和情绪你的感觉。这会降低你的自信，当然也会降低你的幸福感。当然，一套聚四氟乙烯西装可以转移坏情绪，让我们轻松地度过生活，这听起来很棒，但现实是，作为一个高度敏感的人，我们需要学习如何在社会上管理。

为了保持积极和自信在这个世界上成功地发挥作用，我必须学会停止让情绪侵入我的思想，开始保护自己。这听起来可能不可能，但事实并非如此。只是需要一些意愿来做出不同的反应。如果你想更快乐、更自信，那就尝试一些新技巧吧。

停止过于敏感的方法

识别敏感诱因

我很少看新闻。我过去常常在早上看电视，同时为这一天做准备，但我开始注意到我的每一天都是在恐惧中开始的。就像喝了很多我不需要的咖啡因。相反，我从网上浏览新闻。

我已经意识到那些让我更脆弱或沮丧的人或地方，并在遇到他们时做出选择。如果我度过了漫长的一天，我经常乘出租车而不是地铁。它不值得你承受换车的压力，也不值得你为深夜乘车而担心。

你就越能意识到它所带来的情况压力和焦虑你就能提前做更多的准备来避免或调整你的一天，以减少它们对你的影响。避免让你有压力的节目，避免让你感觉不好的音乐，避免让你感觉过度敏感的地方。

变得不那么脆弱

这似乎是不可能的，但事实并非如此。还没吃午饭?也许你这周睡眠不足，或者忘记吃药。所有这些都会让你更容易受到情绪的影响，变得过于敏感。当我超过4个小时没有摄入蛋白质时，我会生气或焦虑，所以我确保我总是在附近有零食。

DBT的PLEASE技能

在辩证行为疗法(DBT)，我们教客户练习“请”技巧:

• 治疗P各我ll洛克
• 平衡E操作
• 避免情绪- - - - - -一个ltering药物
• 平衡年代之
• 得到Exercise

如果你感到不舒服、饥饿、疲惫、受到药物或酒精(甚至是咖啡因过量)的影响、缺乏锻炼或在一天中没有做一些让你有成就感的事情，你很可能在情感上很脆弱。这意味着更敏感，更不自信。检查这些简单的事情可以让你更稳定，控制你的生活。即使你讨厌你的工作，或者不知道你的生活方向，你仍然可以正确饮食，出去散步。你也可以研究工作或阅读一篇文章，让你更接近你想要的目标。

检查这些简单的事情可以让你更稳定，控制你的生活。即使你讨厌你的工作，或者不知道你的生活方向，你仍然可以正确饮食，出去散步。你也可以研究工作或阅读一篇文章，让你更接近你想要的目标。

有意识地对抗敏感

你无法控制别人将要做什么，即将发生什么或已经发生了什么。你花的时间越多现在活在当下，你就越不可能在恐惧的想法或经历试图入侵时感觉自己像尼龙搭扣一样。引导放松、催眠、冥想和瑜伽都帮助我培养了正念肌肉。

专注于自己

你是否倾向于把自己放在最后，或者让别人的观点控制你的情绪或指导你的一天?这会让你更容易感到过于敏感。抽出时间无所事事，读一本书，或者在没有其他人的噪音或能量的情况下打扫你的房间是一种奢侈。关掉手机，专注于做一些你以后会感谢自己的事情。自我照顾是必要的给自己充电，花点时间关注自己会增强你的自信。

过度敏感并不一定要主宰你的生活。开始寻找健康的方法来控制你的情绪，并按照我们博客上的这些和其他建议来制造你自己的“泡沫”。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．