29种说“不”并保持自尊的方法

“不”可以是一个完整的句子，但是有许多说不的方法。有些人很难把自己放在第一位，表现自己的自信感到不舒服，而自信是建立自尊的关键。但当你承担太多的时候，就滑向取悦他人的角色，或者只是不想做某事，说没有是很重要的。说“不”是一种自尊的表现，幸运的是，有很多说“不”的方式。

就在前几天，我的一位同事提醒我这个教训。我有很多事情要做，所以被要求再接一个项目。我的脸上一定混杂着恐惧和困惑，因为她马上说:“你可以说不。‘不’是一个完整的句子。”我们讨论过，如果我接下这个任务，实际上对我和他们都是一种伤害，因为我只是没有时间和耐心来致力于这个过程。

你可以学会说不

你是否曾想待在家里，但又有一种见朋友的冲动?或者你是否因为太过担心退出后别人会怎么看你，而陷入了自己讨厌的境地?

受苦的只有你自己。有时候你可能不知道如何说“不”，因为你就是这样担心或没有安全感这是很正常的，但是使用下面的列表来帮助你。一开始可能很难，但学会说“不”的方法——并运用它们——是赢得他人尊重和建立自尊的关键。

29种说不的方法

1. 不,谢谢。
2. 谢谢你能想到我，很抱歉我不能在这个时候。
3. 我现在做不到。
4. 我不可用。
5. 我现在不舒服。
6. 我这星期/这个月/这一年没时间。
7. 我现在有太多事要做了。
8. 我放不下它。
9. 我现在什么都不接了。
10. 我希望我能成功。
11. 这是不可能的。
12. 我将来很想去，但现在真的不行。
13. 要是我能就好了。
14. 太遗憾了，我很忙，但请告诉我结果如何。
15. 我砰的一声。
16. 也许等我这边的事情解决了。
17. 我想改天再约。
18. 也许，下次，让我知道下周/下个月怎么样。
19. 谢谢你能想到我，但我不能。
20. 我不确定自己是否适合。
21. 我只是没时间，抱歉。
22. 不用了，谢谢，不过听起来不错。
23. 听起来你想要的东西我现在给不了。
24. 这对我来说不是个好主意。
25. 我帮不上忙。
26. 要是我有个克隆就好了。
27. 我将无法投入我需要的时间。
28. 我在做一个项目，所以不能。
29. 我很荣幸，但不能。

把自己和时间放在第一位。这周练习对那些感觉不太合适的事情说“不”。这可能有点不舒服，但这是开始找回自尊和建立自尊的最好方法。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．