抑郁和自尊
低自尊往往与抑郁症有关。低自尊可以导致抑郁症，抑郁症降低了你的自尊心。他们互相喂食。从个人经历中，当我沮丧时，我的自尊是最低的。我缺乏对自己的信心，并且在我的情况中变得非常困。抑郁症和低自尊是一个需要被打破的循环。
为什么抑郁降低自尊
- 从社会互动退出可以让你成为你感觉孤立。它会影响你的归属感。
- 抑郁症和低自尊都被推动消极的想法。当你沮丧时，对你自己的负面想法是放大的。他们覆盖了你的看法，让它变得更加难以看到积极。
- 有与抑郁症相关的耻辱。因此，您可以将自己视为虚弱或不充分。
- 下班的时间，学习或社交活动让您没有目标或目的。它会影响你的自我价值。
- 缺乏能量可能导致没有变得太大。它可能会导致你感到没用。
- 个人期望太高了。抑郁症是一个严重的条件，自然地，你不会尽可能地。保持你的期望现实。就像任何疾病一样，优先级越来越好。
从抑郁症恢复时建立自尊
建立自尊在抑郁症的复苏中很重要。如果沮丧，如果有的话，你可能不会觉得做得很多。一切都可能看起来像挑战。但是，无论你的感受如何，都要采取行动。
- 让自己每天的目标或者有“待办事项”列表。完成后勾选它们。这为您提供了一种目标和成就感。这无关紧要的目标是多么小的。它可能起床，吃早餐或打个电话。婴儿步骤使所有差异和实现目标都是赋权。
- 安排活动在日历或时间表中。这为您提供了结构和早晨起床的理由。
- 专注于您的良好品质。每天写一下关于自己的积极点。
- 用积极的肯定关于你自己例如，“我克服了这一点，”我被控制“或”我变得更加自信。“
- 要求心理健康帮助或与家人和朋友交谈。获取您需要的专业帮助。请记住，你永远不会独自一人，也没关系，不是最好的。
- 改变你的物理位置。如果可以的话，走在房子之外。如果这是太大的一步，改变了你所处的房间。它打断了单调。
- 是创意的或者做分散你心灵的事情。例如，着色，绘画，写作，播放或聆听音乐。
- 动起来。这无关紧要。找到适合您的内容，并保持您的期望合理。我建议在外面散步。甚至在街区周围的短途跋涉是有益的。
- 在人身边。漫步在您当地的购物中心或参加社会活动。它让你觉得自己是世界的一部分。
- 志愿者。它为您提供了一种目的感，与他人的联系和踏脚石。你会对自己感觉更好。我亲自完成了这个，我强烈推荐它。
当你建立自己的自尊时，你的心情也将改善。相信自己，它会变得更好。我个人克服了两者，你也可以做到。
APA参考
Agathangelou，F。（2014年11月4日）。抑郁和自尊，健美。在2021年，4月8日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfestegeem/2014/11/depression-和 -
作者：Fay Agathangelou
我患有28年的慢性抑郁和焦虑。我已经在28年的16年中经常发生心理治疗。我的疾病与药物和谈话治疗的组合进行管理。这让我从一个我的日常思想与自杀的地方带来了一系列的地方，并且在床上花在床上花了，然后闭上了门。今天，我起床，穿好衣服，服用药物，尝试吃饭，尝试一个家庭苦差经理。有些日子我成功了几个任务，其他几天，我什么都不完成。我绳子
写;很多年前，我是通过当地大学出版的编辑。我几乎不记得那个女人。我知道她是我，但我根本不是她。我有几天我可以坐在一段时间和写作。在最糟糕的日子里，我进入了我们家的研究，打开电视台（车站无关紧要）坐在椅子上，只是......坐下。没有我的丈夫，我不能离开家。我的医生是250英里的往返，我们每月2次，除了我从未离开房子。当我想到我曾经曾经生活过，在一个闭门的房间里，从未起床或穿着或吃饭，我想我已经取得了巨大的进步。我相信很多，我的生活现在看起来像是地狱。 Your suggestions for building self-esteem sound very much like a "life" to me while at the same time sound as if I'm being ask to climb the tallest peak. I feel overwhelmed after reading just two of them. I think it's quite important for those recovering from depression or working to maintain as much of a life as they can to have at least one goal, the size and scope don't matter; just the idea of a goal. I also think it's important for those around us to realize that many of would do anything to successfully perform even one of your suggestions, but at this point in our lives, recovery, disease management simply cannot achieve. I am not weak, I am not lazy, I am NOT a quitter, I suffer from a disease that for me and others is a life controlling monster. I have never asked, "why me", never said never and never given up hope; I'm still here. I only ask for an awareness about those who suffer from depression and low self-esteem, that each of us are in a different place on our path, each of us got here through very different circumstances and NONE of us would have EVER chosen this for our lives. Allow us to make our way in our time. Encouragement is a wonderful thing, an occasional suggestion shows care, but a steady diet of "why don't you" is its own kind of torture. Thank you for sharing your thought and thank you for caring.