提高自尊的简单方法

提高自尊可能看起来很复杂，但并不一定那么难。有一些简单的方法可以提高你的自尊，并且很容易在你的日常生活中实施。这会让你更有可能进行积极的自我对话，自我感觉更好。当然，有成千上万的书籍和文章把它说成是一项艰巨的任务，但自尊始于微小的改变。不要相信这些宣传，试着加入这些简单的建议，看看你会变得多自信，你的自尊也会提高多少。

提高自尊的4种方法

我们大多数人都有一种在精神上打击自己的模式。有时这种感觉来自童年，有时则来自我们没有完成待办事项清单上的所有事情。意识到你消极的自我对话从何而来，你已经做到了一半，另一半就是改变你的行为。

1. 让自己的生活轻松一点．当我不能完成我的待办事项清单时，我会对自己感到失望。我的大脑会充满消极的自我对话。我的一个好朋友刚刚生了第三个孩子，她说:“听着，我不可能记住所有的事情，当我不能做所有的事情时，我感觉自己像个坏妈妈。我没有试图成为超级妈妈，而是从亚马逊或快递服务上订购任何我能买到的东西。”这意味着纸尿裤、婴儿必需品和家庭必需品都要运到她那里。要多花几块钱吗?当然，但现在她对自己的日常生活更有掌控力和自信了。
2. 降低对他人的期望。可悲的是，有些人就是不会改变。期待一个不可靠的人或家庭成员变得负责任只会让你陷入困境失望和自我厌恶。“我早该知道的。为什么他们总是这样对我?”这样的想法会降低你的自尊。相反，降低你的期望。提醒自己不是你的问题，是他们的问题。他们总是迟到，或者一直以来都很自私，他们很可能会一直这样。这很糟糕，但这就是现实。当你开始放弃你的期望，看到你足够尊重自己而不依赖它们时，它们可能会改变。
3. 倾听你的身体．如果你停止反应，听从你身体的自然节奏，你会感觉更有控制力和自信。正念可以提高自尊大概需要30秒。关注你的呼吸，问问你的身体需要什么。饿了再吃;累了就睡;当你感觉精力充沛的时候锻炼。你越是试图控制你的身体，它就越不可能听你的，这就会导致你对自己的不满。保持专注和调整来增加自尊。
4. 停止拖延．研究表明拖延症是一个人对自己不满的主要原因。长期拖延的人缺乏自尊和自我价值。如果你有成千上万的事情要做，寻求帮助(参见上面的第一条)，如果你因为情感上的困难而逃避某件事，找一个负责任的伙伴。试着每天分配10-20分钟来完成一件拖延症清单上的事情。它会让你感觉更自信，掌控自己的生活，从而增加自尊和成就感。

有哪些简单的技巧帮助你提高了自尊?在下面和其他读者分享，继续关于提高自尊的对话。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．