如何在社交场合保持自信
在社交场合很难感到自信。事实上，当大多数人预测社交场合时，它会带来一点焦虑。你猜怎么着，这很正常。焦虑和兴奋的感觉实际上会改变你大脑中的化学物质。当你预期一件有趣或可怕的事情时，多巴胺和肾上腺素会激增。如果你认识到这是一种几乎每个人都经历过的生物感觉，它就能帮助你更加自信关于即将到来的社会形势。
你可能会想，“这很好，但如果我在这种情况下感到不自信怎么办?”如果你正面临着一系列不舒服的情绪，或者发现自己在一个新环境中感到焦虑或不安全，没关系。学会在社交场合感到自信需要时间。你必须练习，随着时间的推移，它会变得越来越容易。以下是在社交场合增强你内在和外在自信的最佳技巧。
5个小贴士让你在任何社交场合都充满自信
代理有信心实际上可以让你在很多情况下都感到自信。这里有5个对我有用的技巧。
- 让你的身体来说话。肢体语言和面部表情等非语言交流和你的语言一样重要。你的姿势是关键。没精打采地看着地面会让你显得不感兴趣或害羞，这让别人很难接近你。在意见不合的时候，它会让你看起来很容易被击败(就好像，真的，有人可以把你推倒)。站直反映了自信。你可以记得把肩膀往后推，不时地看着窗户或镜子来抓住自己。
- 要注意你说话的语气。友好或温和的语调在任何形式的交流中都是有帮助的，尤其是在不舒服的交流中。当你注意到你说话的方式时，你会感到更自信。如果你的声音平静或友好，你会让别人感到轻松。远离讽刺，它会让别人感到困惑，如果他们不明白你的意思，你会感到特别没有安全感。如果你想让别人听到你说话，尽量讲清楚，而不是更大声，只是说慢一点，注意不要听起来咄咄逼人。我收到过的最好的建议就是对着镜子练习谈论一些事情，看看你是怎么说的，以及你是如何理解你的语气的。
- 做一个好的倾听者。你如何倾听和你说什么一样重要。放下手机，摘掉耳塞，试着集中注意力听别人说话。直视和你说话的人。用面部表情表达尊重。这并不意味着你要一直盯着他们，谈论不舒服，但要不时保持眼神交流。如果有人在谈论他们艰难的一天，或者试图发泄，不要回应他们。"你今天过得很糟，听听我都发生了什么"如果你想把谈话的焦点转移到你身上，那就先确认他们。“对不起，这太糟糕了。你做了什么?” Is a much better response and allows them to feel like you care.
- 审视一下现实。如果你发现你的思维与自信思维相反，停下来看看事实。一位客户成功地做到了这一点，最近她说:“当我担心我的新朋友会如何看待我受邀参加的聚会时，我想起来了，他们邀请了我，所以他们显然希望我去。”她能够看到真相，她的朋友们可能希望她在那里;她焦虑的想法试图让她感到不安全，而不是对社交场合感到自信。
- 微笑。如果你不开心，不要假装，但微笑通常会让你的心情轻松，让别人对你的反应更积极。研究表明，如果你在与客服通话或让人沮丧的时候微笑，他们会更好地回应你的要求。仅仅是看到一张友好的脸就会让你更平易近人，让别人认为你更自信。这也能让你感觉更自信，因为微笑能引发快乐的情绪。
所以，试着用这些技巧来应对你遇到的社交场合。你会感到自信，别人也会这样看待你。
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APA的参考
罗伯茨(2015年5月14日)。如何在社交场合中感到自信，HealthyPlace。检索时间为2022年5月30日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/05/how-to-feel-confident-in-social-situations
作者:Emily Roberts MA, LPC
实际上，社会网络作为一个人在各自的社会环境中成功和满意的预测因素，是提高生活绩效的重要因素。因此，在日常人际关系中，应努力使自己成为被他人接受的友好参与者。你的五点建议有助于实现这一目标，因为社会福利是全球生活功能的预测指标。社交技能的共同特征是通过建设性的沟通在人际关系中表现出良好和善良的个人能力。为了实现这个伟大的目标，你应该把自己放在一个社会环境中，有许多情感和心理上的挑战。作为临床精神病学家，我认为在日常人际关系中，共情是非常重要的。也就是说，在交际过程中，我们必须了解交际者内心的心理情感陈述。如果没有这种心理技能，我们的人际关系就会变得冷漠而短暂。因此，当我们生活和工作时，我们不能在社会环境中成为自信和亲社会的参与者。
谢谢你的帮助。当我找到一份工作，可以负担得起外出时，我忘了去。我想我不知道如何管理我的时间，直到我失去了工作。现在我出去了，但感觉不太对劲了。我想我应该再试一次，专注于其他事情。自信绝对和金钱一样重要。