如何停止对自己期望过高

对自己期望过高会损害你的自尊和整体健康。有高标准是好事，但对自己讲道理也很重要。对自己期望过高可能会导致失望、倦怠、焦虑和抑郁，以及自卑。因此，停止对自己期望过高是对你最有利的。

你对自己期望过高的迹象

• 完美主义--制定不现实或无法达到的标准;感觉自己永远都不够好。
• 不允许自己犯错——期望第一次就把事情做好，或者期望把你所做的每件事都做好。
• 过分苛责自己--过分关注自己的不完美和错误;对自己苛刻，贬低自己或者忽视自己积极的一面。
• 根据别人的期望设定目标——设定目标只是因为它是预期的，而不考虑你自己的能力、兴趣和需求。
• 人愉快的——把别人的需要放在自己的需要之前，或者试图成为每个人的一切;希望每个人都喜欢，或者试图取悦特定的人。
• 与他人过度攀比——过于关注别人在做什么，把自己的价值建立在和别人的比较之上。
• 承担太多——什么都想做，需要一直忙碌;没有时间休息、放松和休闲。这带来了真正的倦怠风险。
• 对成就的持续需求——依赖成就来获得价值感。
• 希望自己每时每刻都是百分百的——期待自己永远处于最佳状态。

如何停止对自己期望过高

• 放弃追求完美的欲望。设定现实的目标，为“足够好”设定合理的标准。允许自己犯错误，并意识到这是学习过程的一部分。每个人都会犯错。要知道你不需要精通所有的事情，精通新事物确实需要时间。就像学走路一样。
• 不要和别人比较。每个人都有自己独特的优势、能力和人生旅程。不要把自己的价值建立在与他人的比较之上。相反，拥抱你的个性，做真实的自己。
• 你的期望的问题。问问你自己，你的期望是否符合你自己的价值观、需求以及你是谁。或者仅仅是为了取悦他人。
• 意识到你不是超人。试图为每个人做每件事只会带来灾难。学会分清轻重缓急，有适当的界限，学会说不。做那些最重要的事情，给自己时间休息和恢复。学会委派或放弃那些不那么重要的事情，制定更合理的标准。这一切都源于对完美的放弃。
• 要知道你不是一直都是一样的。我们都有好有坏的时候。当你身体不适或经历艰难时期时，你自然不会处于最佳状态。即使你身体健康，你的能量水平也会波动。如果你不舒服，专注于恢复。
• 放弃对不断取得成就的需求。成就可能是一件好事;然而，重要的是不要依赖它来实现你的自我价值感。看看你已经走了多远，而不是过于关注目标。享受你的旅程。记住，自我价值是内在的，而不是外在的，比如成就。
• 挑战你内心的批判者。与消极斗争，相反，关注你自己和你的生活积极的一面。
• 学会爱自己，因为你是一个真正的人。这就是真正的自我价值所在。善待自己，因为你值得。

对自己有合理和健康的期望对健康的自尊和充实的生活很重要。和往常一样，帮助总是可以得到的，不要害怕获得你需要的帮助。你可以学会停止对自己期望过高，建立自尊。

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