如何停止成为完美主义者
人们需要停止成为完美主义者。作为一个完美主义者对自己的自尊，心理健康和一般健康有所破坏。然而完美主义是一个普遍的自尊问题这可能很难识别。如果你喜欢很多人，你可能会问，“成为一个完美主义者有什么问题？”
完美很容易和高标准混淆，但它们不是一回事。高标准可以是健康的，有成效的，对你的自尊有好处的。然而，完美主义者的标准是不合理的，不健康的和适得其反的。认识到完美是一个问题很重要。以下是如何停止成为完美主义者的方法。
请注意，您可能是某些领域的完美主义者，而不是其他领域 - 它不必申请一切。
为什么要完美主义者对自己的自尊心不利
由于许多原因，作为一种完美主义者对自己的自尊是不利的。这里有几个：
- 作为一个完美主义者让你觉得你永远不够好。当你期望完美时，你设定的标准是不健康的。你将自己置于失败的境地，这是自我挫败和意志消沉。今天我感觉不够好：4个改善自尊的步骤）。
- 成为完美主义者会带来压力、抑郁、焦虑和其他心理健康问题。这些可能会损害你的自尊(抑郁和自尊）。
- 作为一个完美主义者是反效率的，可以影响你的表现。例如，您可能会在采取行动之前等待才能拖延。也许你留下了太晚，赶紧完成任务，不要尽力而为。或者，您不会采取行动或工作太慢。事情没有完成，你仍然卡住了。
- 作为一个完美主义者让你忽略了积极态度。完美主义会导致你在负面上关注太多。你可能会忽略关于你自己或你的生活的好事，你看不到自己的价值。
- 作为一个完美主义者可以让你太挑剔，所以你错过了良好的机会。你可能会忽略一些东西，因为它不够好。也许您希望在参加之前找到完美的社交活动，爱好或工作。与此同时，你错过了很多对你有好处的东西。此外，期待其他人的完美可能会让你离开帮助你自尊的真正的朋友。没有人会有你正在寻找的所有优质品质;每个人都有缺陷。
关于如何停止成为完美主义者的提示
- 认识到完美作为一个问题。了解完美主义和高标准之间的差异。意识到健康的同时高标准和设置现实目标对你有好处，是一个完美主义者不是。
- 为自己设定现实的目标。目标设置非常适合建立自尊。用健康和现实的目标取代完美主义的期望（平均性能的好处）。
- 寻找自己和你的生活的积极态度。注意好事而不是放大底片。注意你的良好品质，你做得很好的事情，以及你生命中的好事。寻找别人的善意。
- 爱你自己的全部，包括你的不完美。看到更广阔的前景，知道你作为一个完整的人是有价值的。一个小小的不完美或缺陷并不会让你成为一个“坏的”或“不配的”人(价值和归属是幸福生活的关键）。获得更加平衡的视角。
- 拥抱你的唯一性。然而，你可能会看到你的独特性，因为你的感知“瑕疵”可以成为你最大的资产。许多实现伟大事物的人这样做是因为他们是不同的（拥抱不同：你有所作为）。
- 别磨蹭了。不要等待完美的时刻，或者对于一些人来采取行动，因为这永远不会发生。立即采取行动，即使事情不仅正确。通过采取行动，您会感到赋予权力，从而获得更多的人，参加更多生活（拖延如何伤害你的信心）。
- 把错误当成教训。完美主义可以带来一个害怕失败，妨碍前进的方式。让自己犯错误，让自己有机会学习和成长。
我鼓励你尽可能多地学习完美主义，如果你难以克服的是完美主义者，就会得到帮助。您可以学会有高标准对您的健康和现实，并停止成为完美主义者。
你可以找到Fay Agathangelou脸谱网那谷歌+那推特那Pinterest.和她的网站。
APA参考
Agathangelou，F。（2015年9月22日）。如何停止成为完美主义者，健康的地方。从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfestem-to -stop-being-a-perfectionist
作者：Fay Agathangelou
哦亲爱的伊萨…看起来完美主义者甚至会让你作弊....所以你是对的，你需要做点什么。我不知道那是什么…但我怀疑你需要放手冒险……如果失败了，你需要自己获得86%的分数;你需要面对你父亲的愤怒，并意识到如果你这样做，你不会死;事实上，当你面对他的时候，你可能会为自己走自己的路而自豪，而不是他的路....这可能感觉像是成功……你将成为你自己的人……而不是别人希望你成为什么样的人。失败可以是伟大的学习者; she learns her strengths and weaknesses on her own terms - but its important to view failure as nothing more than an opportunity to learn...and to do that there must be an understanding that you are created good, beautiful and as perfect as intended....there is nothing wrong and there never was. Failure may your journey to the Issa with guts, determination, integrity, strength, self belief, and self esteem built on resilience, when you try and try again. Let go. It will be OK.
我已成为神经质的完美主义者，它杀了我。I am in grade 12 and I am currently doing my courses online and because it’s online I have been proscratinating all my school work and have been waiting for the perfect time to do my school work as a result I have been doing very well but now I have so many subjects to complete and my deadline is around the corner so, I asked my sister to help me with my English courses however, she is not getting the marks that I want her to get hence it’s killing me inside since I am always aiming impossible marks like 100 percent. The worst thing is that I just have to let her help me because my father just can’t stop pressuring me to get my diploma as soon as possible. Every time my sister gets 86 percent I start crying and ponding my head over it because I would want her to always score 100 percent. Someone please help me stop being a perfectionist because I hate it with passion. It has taken absolute control of me.
嗨,凯莉,
我为你的来信感到骄傲，希望你能找到一个能帮助你的治疗师。很多时候，认知行为疗法对沉思和消极的自我对话是有帮助的。如果你找到了就告诉我。
照顾好,
艾米莉
我几乎刚刚完成了CBT课程，因为我最近开始患焦虑和抑郁症，主要是我从绝经中思考。似乎已经采取了我的生活，改变了我可以应对自己的情绪的方式。但今天我已经意识到我已经失去了“控制”的情绪，这是关键词。我一直是一种控制怪胎和一个完美主义者，我已经意识到我需要让控制成为一种完美主义者继续前进并让我的心理健康回到轨道上。我今天在谷歌搜索上抬头看了，看看是否有我可以帮助自己得到控制。可爱阅读剩下的评论到.x
主啊!我的生活就是完美主义。我一小时前才意识到这是我焦虑和抑郁的原因。我有饮食失调症，因为我想要完美的节食，想要完美的橱柜，我的公寓需要完美的气味，我想要我的皮肤完美，在我采取行动之前，我想要完美的环境……也许我一直希望我的朋友是完美的?嗯…朋友，我不是很确定。我有过一些糟糕的…我不想再自责了因为我也擅长这个。我通常会因为自己是一个取悦他人的人而被嘲笑，因为我允许前任朋友们逃避自己的无理取闹。 Who knows anymore... lol
我和你在一起，丽莎，我才意识到成为一个完美主义者已经占据了我的生活。我昨天在这里的评论可能是关于如何处理我的健康问题，昨天我突然意识到所有这些都与控制有关。在过去的四年里，我已经失去了对自己的控制，因为更年期扰乱了我的情绪，我一直不顾一切地想要重新控制自己，继续我的生活。但我已经意识到，我不应该像以前那样是个控制狂，让别人多接触一点。希望这能说得通，祝你好运，重获新生。X
具有完美主义倾向可以源于童年。有时这些行为都是从父母或学校学习的。孩子们旨在取悦，所以当它被告知它必须更加努力或尽力满足那些期望获得爱情或接受的期望。了解为什么我们做某事可以帮助我们改变成年人。告诉自己，完美主义并不总是前进的最佳方式，可以导致拖延也有助于改变这些模式。
嗨Martina。非常感谢您的评论，您突出了一些很棒的观点。完美主义是一种学习的行为，重要的是要明白它不健康。太多人没有意识到它可能是多么破坏性。我喜欢你的建议“告诉自己完美主义并不总是前进的最佳方式......”。完美主义肯定会有更健康和更有效的替代品。