决心如何提高我的信心

设定目标可以提高你对自己能力的信心和信念。在我看来，意图就像一个目标，但更强大和有效。意图是你想要实现的梦想和你想要带入生活的感觉。设定目标的短期收益是它们可以帮助你控制消极思想变得更中性积极的思维方式制定计划的长期收益可能是信心的提高。

设定意图或目标可能看起来很可怕。我也这么认为。“如果我得不到我想要的怎么办?”如果我失望了怎么办?”完全可以理解，但意图并不是一成不变的，它们是随着你的行为而变化和进化的思想和想法。

我最近出版了我的第一本书。我们的目标并不是登上畅销书榜单(尽管这很好)。这本书背后的意图是帮助别人，让别人从我的写作和经验中受益。我没有告诉自己“我必须卖出2万册”，而是在我的日记和愿景板上写道:“我希望我的书能送到那些需要它的人手中。”事实就是这样。

这提高了我的信心，因为我不需要这样做达到一个崇高的目标或者如果我没有卖出一定数量的产品就会感觉很糟糕。这让我对自己更有同情心，也提醒我想要实现什么。

目标有一种更为复杂的、孤注一掷的心态。无论是减肥还是赚钱，目标都是基于成就的。设定意图始于一种感觉和一种愿望。“我迫不及待地想与世界分享我的书，这样我就可以帮助更多的人”，而不是“我需要成为一名畅销书作家”，简单来说，你的意图是你的思想指向预期的结果。

设定目标是一门科学

设定意图是一门科学。你可能会觉得这有点正念练习这只适用于佛教僧侣或奥普拉，但多年来的研究表明，精神高于物质的力量是不可估量的。

最常见的例子是安慰剂效应．这是指人们相信他们得到的东西会帮助他们达到预期的结果。在一些临床研究中，糖丸具有与阿司匹林相同的效果(因为参与者认为他们得到了药物)。人们在喝了不含酒精的饮料后甚至会感到“醉了”，因为在很多情况下，他们的大脑在思考物质。

当你设定了一个目标，然后付诸行动以证明你的承诺时(把它们写下来)，神奇的事情就会发生。意图也可以给我们应对艰难时期的坚韧．我出版这本书的过程并不轻松。压力很大。我的目的是通过我的写作帮助别人，这就是我继续关注的事情，即使这个过程很困难。我每天都接受测试，而不是动摇我的信心，我能够继续我的一天。

在现实生活中设定意图

• 在你起床之前，你可以打算有一个充满积极事件的富有成效的一天。
• 在你进入一个新环境之前，你可以设定一个玩得开心的目标。
• 当你试着养成一种新的健康习惯时，你可以设定一个你想要尊重你的身体的意图。

设定意图的4个步骤

1. 弄清楚你想要的东西，你为什么想要它，并把它写下来。
2. 与支持你的人分享你的意图。
3. 今天就做点什么来证明你对目标的承诺。这并不意味着要写整本书!这意味着，研究图书出版，写一段话，寻找一个你欣赏的作者，研究他们是如何开始的。
4. 承认你做了你说过要做的事，然后迈出下一步，提醒自己你的目标是什么。

你今天的目的是什么?下个星期?你目前正在做的项目是什么?现在设置一个，看看会发生什么。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．