当您感到毫无价值时，如何识别自己的良好品质

当您认为自己一文不值或自尊心低时，确定自己的良好品质可能会具有挑战性。当您感到毫无价值时负面的想法扭曲了您的看法自己和你忽略了积极的。但是，即使您可能相信，它们也不是事实。无论您是谁，您都不毫无价值，而且您确实具有良好的素质。即使您觉得一文不值可以帮助您指导您适合的事物，找到生活中的意义或目的，最重要的是，看到自己的良好品质，值得，你可以建立自己的自尊心。

请注意，这些技巧不是作为治疗的替代品。如果您持续毫无价值，寻求治疗师的帮助可能会有所帮助。

当您感到毫无价值时，识别您的良好品质的提示

为了确定自己的良好品质，您需要了解自己。自我意识正在赋予力量，而且值得花时间弄清楚您的独特之处以及与之相关的良好品质。这是一些提示。

• 专注于自己和生活的美好事物。您需要做出故意的努力注意美好的事物，尤其是当您感到毫无价值的时候。请注意您每天所做的美好工作，其中包括您的想法和行动。还要注意您可能会得到的任何赞美，微笑或感谢您。反思有关您生活的美好事物。您可能想每天写下一件好事清单，以保持专注，并提醒您何时感到消极（感激和对自己的感觉）。
• 尝试各种新体验。您体验到的越多，您就越会了解自己。
• 回顾你的历史。想一想您擅长的事情，或者小时候充满热情。回顾一下您为之骄傲的事情，或者在生活中做得很好。这些可能是线索。
• 问你信任的人。向值得信赖的朋友或家人询问您的良好品质。他们可能会看到您没有的东西。
• 获得专业帮助。心理健康专家可以帮助您看到自己的积极因素，并帮助您将您的负面想法变成积极的自我谈话。
• 了解您的个性和随之而来的优势。您是谁，有很多好事。学会看到您的个人特征中的积极因素。
• 使用分析工具。有很多使用工具可以帮助您了解有关自己的更多信息。例如，VIA调查（指出来自角色的Via Institute的角色强度）可以帮助您确定关键角色的优势。¹还有许多个性概况工具，例如Myers-Briggs类型指标（MBTI），可以帮助您更多地了解您的个性和随之而来的优势。
• 问自己问题，以帮助确定您的良好素质。例如：“我关心谁或什么？”“我热衷于什么？”“谁在乎我？”“我如何帮助某人？”“我克服了什么挑战？”“别人喜欢我什么？”“人们对我说了什么好事？”这些只是让您思考的一些想法，我鼓励您提出自己的问题。
• 专注于您作为一个人的身份。您的良好品质和自我价值与成就或财产无关。您的价值是您作为一个人的身份，重要的是要知道这一点。

最重要的是，理解，即使您感到毫无价值，也确实具有良好的品质，这是意识到它们的问题。确定自己的良好品质在帮助您看到自己的价值时尤其重要，尤其是当您感到毫无价值时。

当您相信自己一文不值时，如何确定自己的良好品质

在这个自尊视频中，我讨论了当您认为自己一文不值时识别您的良好品质的方法。

¹通过调查。（n.d。）。2015年10月13日从http://www.viacharacter.org/www/the-survey检索

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