如何自信地纠正你与食物的关系

你和食物的关系可能是健康的，但很多时候甚至是吃健康的斗争喜忧参半的消息。来自媒体、朋友或新的饮食潮流的噪音也会破坏他们的信心。让我们不要忘记食物存在的原因:让我们生存，给我们提供燃料和营养。它的目的不是让我们生病或让我们缺乏安全感。这就是当你和食物的关系变得虐待或有害时所发生的。

当整个世界都在给你传递复杂的信息时，你很难对自己与食物的关系有信心吃什么食物是好的或坏的．医生说的是一件事，营养学家说的是另一件事;书籍、杂志和社交媒体都给了我们一些快速变得更健康的建议，但所有这些信息都令人困惑。矛盾的信息会导致不健康的身体形象和对食物的虐待。越来越多的人在选择食物时感到不安全，这导致吃完后感到内疚和羞耻．让我们停止这种疯狂。食物是我们的朋友。学会对自己与食物的关系有信心。

你与食物的关系如何变得不健康

当对自己的焦虑或沮丧变得普遍时，是时候开始思考你从这个世界收到的信息和噪音了。这种噪音让我们对任何事物都没有安全感——不仅仅是食物。如果你不用心，其他人一些不健康的想法和行为会影响你与食物的关系。

是否是帖子张贴她“干净饮食”的所有照片来展示她自己和她自己安全的世界（但她不是在帖子她摄取的每一个Morsels）或在线的朋友，那些帖子的每日热瑜伽帖子课程 - 您在社交媒体上关注的人，而不仅仅是在现实生活中，可以扰乱与食物的关系。甚至是一个健康的杂志或在线版本，您发送了关于如何减肥或觉得伟大的电子邮件会让您感觉不好。如果它让你感到不安全的体重或食物选择，它会影响你和你的信心。

食物是我们的朋友 - 对食物的信心

当然，有一些令人讨厌的转基因生物(GMO)，充满味精(味精)的食物，没有人应该做，更不用说吃了。你与食物的关系不是世界告诉你什么是错的，而是什么是错的你的身体告诉你是对的．当然，在看完快餐广告后，渴望会接管一切，多汁的汉堡听起来很美味，但事实是，你越关注自己的身体，与身体的联系就越紧密，食物就会再次成为你的朋友。

如何提高与食物的关系

快到吃饭时间的时候，试试这个:问自己这些问题中的一个或全部。保持警觉，尽你所能做到最好:

• 我的身体现在真正想要的是什么?
• 我渴望什么?它是一种情感上的渴望还是一种身体上的渴望?
• 我有多饿了 - 情感和身体上？
• 那种食物选择似乎是现在它会对我满意（不是明天，现在）吗？

当你吃东西的时候，试着花几分钟时间吃点东西。不上facebook，不看电视，不发短信，只注意你给身体提供能量的食物。

• 我注意到我吃进身体的东西了吗?
• 这个好吃吗?我喜欢这其中的什么?
• 我很感激这顿饭吗？如果是这样，为什么？这是如何帮助我的身心？

如果我有一个忙碌的一天，或者我只是在过度思考我想要的东西，我会问自己：“什么会让我充满舒适的地方，满足我真正渴望的是什么？”前几天它是炸玉米饼。我真的认为我的身体需要一些铁或肉。但我也想要一些脆脆的东西，我注意到，我的蔬菜摄入量在这一天非常低。所以我想，“好的，我在家里有一些生黄瓜，芹菜和胡萝卜，那听起来令人满意的炸玉米饼和鳄梨酱。我不需要筹码。”我对身体水平和情感的人感到满意，因为我在下订单之前很重要。如果你真的想到它，我们渴望缺乏我们的身体。

当我们停下来，变得更专注时，我们与食物的关系就会变得更健康。我们会变得更自信，对我们的身体更好当我们问它想要什么，需要什么，我们就开始在身体和大脑之间建立信任。这也是我对你的希望。

艾米丽是作者表达自己:十几岁女孩畅所欲言和成为你自己的指南。你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+和推特．