如何在假期减少焦虑

几乎每个人都知道假期感觉焦虑，但我相信在假期期间可能会遇到更少的焦虑。我已经挣扎着焦虑症多年来，一年中的大部分是易于易行的。然而，我在假期期间的焦虑往往更高。我已经学会了一些帮助我更加控制的事情（大部分时间）。这是几个帮助我的提示感到更幸福假期焦虑较少 - 这些提示也可以帮助您。

为什么在假期期间觉得更多的焦虑？

在假期的压力，压力，期望和压力呢。好的，在所有严肃性，一年中的这一时期都是令人惊叹的焦虑，因为有几个原因：

• 这是年底，所以在1月之前有很多松散的目的需要被束缚。
• 你得到少日光和维生素D.。我们倾向于在学习，工作，购物，包装或避免人群中度过更多时间（我的个人最爱）。
• 你可能有期望让你更焦虑：家人看，假期派对参加，礼物给予，工作完成，儿童或合作伙伴取悦和哦是：无焦虑的家庭住在你转身的地方让它不可能不怀疑自己或比较自己不可接受的东西（精神病患者可以给家人的最好的礼物）。

所有这些东西都让我们大多数人都觉得我们必须是完美的，也没有公开，但下意识地增加了假期期间的焦虑。

事实是，大多数人在假期感到焦虑。那些我们失去的人也回到了我们的记忆中，即使他们不是这个假期。这我们希望去年获得的目标这仍然没有完成，我们可能会害怕让他人失望。对每个人来说，这不是一年中的“快乐”时代。

5种方法可以减少假期期间的焦虑和控制控制

1. 认识到你的情绪。焦虑，愤怒，悲伤和幸福都是想要告诉我们一些事情的情绪。如果你担心，因为商场门口，你的身体试图告诉你避免或有点谨慎，因为那里有很多人。当我们说“我不应该这样的方式时，麻烦就来了。”嗯，是的，你有权有这种感觉。如果您觉得您无法容忍情感，请与朋友或家人交谈，但不要忽视它。保持这些情绪或忽视它们只会让你以后更加焦虑（控制你的情绪并感到自信）。
2. 放开完美。没有人是完美的。没有人的假期完全按计划进行。事情出现了;烧烤;人们让你失望;这些事情发生了。不要让完美的礼物或理想的一天围绕着你的焦虑。我知道这听起来很容易，但这是可能的降低对自己的期望。
3. 做小事来感受控制。当我看看需要完成的所有东西时，假期在假期里有更多的焦虑。相反，我试着一次做一件事，给自己一点信用或休息一下坐在养成的感觉。不要试图匆匆穿过疯狂。注意你能够忍受多少，并尝试获得一些小事，让你感到更加自信。包装一个礼物，发送电子邮件或清洁您家的一个区域;不要过度。
4. 减速并获得战略性。严重停止你在做什么并问自己，“我想做什么？”我想做晚餐或购物吗？我想在茶或看电影吗？对我来说，导致更多焦虑的东西将带来拥挤的商店，与太多的家庭或过度思考我的日常和假期列表，觉得自己是强制性的，但它们不是。我无法避免这个家庭，但我当然可以让他们知道我带着一道菜，我会在六个。我不必从事全天的家庭时间。我可以从亚马逊素数或另一个在线服务订购，并在两天或两个小时内获取礼物（取决于您的居住地）加上我家所需的所有东西。我可以避免触发器的焦虑，并对需要完成的事情感到有信心。你也可以。你不是超人的; let others help out and建立健康的界限。
5. 花时间单独。所有的人，所有的音乐和所有的灯都对我来说太过分了（噪音灵敏度：当世界太大声时）。有几天我可以管理它和我宁愿在其他地方的日子。我必须为我的电池充电，以便我可以一心一意，感到不那么焦虑。这意味着独自散步，在房间里看一下远离家庭的节目，甚至冥想（镇静焦虑：冥想的替代品）。你必须远离他人的观点和观点和能量。即使你有焦虑，也是一种很好的方法。

艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁。你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。