别再批评自己了

过于批评自己，与自尊心低下以及其他心理健康问题（例如抑郁和焦虑。建设性的批评有时可能是适当，健康和有帮助的；但是，过于批评并非如此。当您过于批评时，您可能有不合理的期望，，，，夸大负面或者你可能是对自己的判断力。为了获得健康的自尊，重要的是要以健康，平衡的方式看到自己。为此，您需要停止过分批评自己。

请注意，这些技巧不是作为治疗的替代品。如果您发现停止过分批评的挑战，我鼓励您寻求心理健康专业人员的帮助。

如何停止过分批评自己

• 寻找过度关键的迹象。注意您重复的想法，言语，动作和模式。这些可能包括让自己失望或以负面的方式谈论自己。停止放下因为这是一种情绪欺凌的形式。
• 请参阅积极因素以及负面因素。注意自己的美好事物，并获得更加平衡的图片。每个人都有自己的积极和负面因素，重要的是停止夸大负面因素。最重要的是，不要相信您的负面想法，因为它们会扭曲图片。
• 平衡感情与思想。沉浸在自己的感受中并根据情感行事很容易。但是，仅仅因为您觉得一文不值并不意味着自己，而且重要的是不要仅仅基于感觉就得出结论。将事物视为公正的局外人可能会有所帮助，并考虑“理性”和“感觉”的观点。
• 对自己有合理的期望。拥有适合您的健康标准很重要。实现目标和高位是好的，但您需要停止成为完美主义者。停止将自己与他人进行比较并避免过于竞争也很重要。生活不是竞争，您有自己的旅程。照顾好自己，而不是专注于其他人的期望和比较。
• 学习建设性的批评并放开判断。学会具有建设性，因此您可以从错误和想要改善的领域学习和成长。问问自己，下次可以做什么，或者您可以做些什么。同时，还要反思您的表现。例如，如果您有社交焦虑，在这里有很多人可能取得的巨大成就。
• 停止过度呈现。过度呈现是扭曲的思维，这无济于事。您不是“愚蠢的”或“毫无价值”或“丑陋”，重要的是停止进行这些概括。
• 学会爱自己整个人。自爱对于健康的自尊很重要。像您现在一样，全部爱自己，包括您的缺陷，这一点很重要。养育自己，将自己视为最好的朋友。让自己允许快乐，因为您应得的。

不要不要过分批评自己建立自尊心

在这个自尊视频中，我讨论了有关如何停止过分关键自己的提示。

您可以找到Fay AgathangelouFacebook，，，，Google+，，，，推特，，，，Pinterest和她网站。