停止节食，养成健康的生活习惯

速成节食会伤害你的自尊，必须停止。人们破坏节食的原因有很多，比如想要减肥或塑形。另一些人可能是在追随最新的明星潮流，或者在健康意识上走得太远。无论如何，速成节食不是解决问题的办法。饥饿饮食的有毒思想)．请注意，“速成饮食”和“节食”这两个术语通常是同义词，但它们是有区别的。严格地说，饮食就是你吃什么。它可以是一种健康的生活习惯，而不一定是减肥的短期方法。为了你自己的健康，停止快速节食，养成健康的生活习惯。

为什么快速节食有害

快速节食是有害的，因为:

• 这是一种自我剥夺。速成节食是有效的自残形式．你剥夺了吃的乐趣和与食物有关的社交活动。你剥夺了保持身心健康的重要维生素和营养物质。极低的热量摄入和营养摄入不足会影响你的身心健康，包括你的心情。即使是短期的剥夺也会扰乱你的头脑。
• 它会导致不健康的身体形象和自卑。速成节食，你不会快乐或爱自己，直到你达到最佳体重。虽然你的目标可能是达到一个更健康的体重，但这并没有帮助推迟自我肯定在那之前。相反，接受你当前的现实，不管你喜不喜欢，同时朝着你的目标迈出一步。或者，你可能对自己“应该”长成什么样子有一种不切实际、不健康的信念。你可能在努力追求完美，但在你自己看来，你还不够好。
• 它可能与强迫症、饮食失调和其他心理健康问题有关。暴饮暴食有时会导致心理健康问题，或者是心理健康问题的征兆。什么是饮食失调?饮食失调信息)．
• 你可能会失去朋友。例如，避免与食物有关的活动或对他人的食物选择持批评态度。节食也会让一些人失去兴趣。
• 速成节食不起作用。虽然一些速成饮食可能是短期的解决方案，但从长期来看并不奏效。大多数人最终增加的体重比减掉的还要多。通过快速节食，你会让自己陷入失败这就是剥夺权力。

为生活创造健康的习惯——速成节食的另一个选择

一个健康的替代速成节食的方法是养成持久的健康习惯。以下是一些建议:

• 专注于你会得到什么，而不是被剥夺。例如，吃健康、营养、富含维生素的食物，你会更健康，感觉更好。通过摄入正确的营养物质，你会获得身心健康。
• 选择健康，而不是剥夺自己。选择吃得更好，因为这会让你感觉更好。愿意选择健康食品而不是含糖食品，即使你可以选择健康食品和含糖食品。
• 循序渐进。忘掉权宜之计和剧烈的改变吧。相反，朝着更健康的生活方式迈进。例如，可以用沙拉代替薯条，逐渐减少糖、盐或可乐的摄入量，或者减少食物的份量。让自己变得渺小对你有用的目标并努力养成健康的习惯。给自己时间调整。
• 做些运动。锻炼是有帮助的，但还是那句话，这是关于养成健康的习惯，而不是短期的解决方案。强迫症可能是有害的，但却是健康的锻炼可以提高你的自尊心．
• 自我保健。睡眠和放松都有作用。众所周知，睡眠尤其会影响你的食欲和情绪。
• 有一个现实的身体形象。虽然有些人确实有体重问题，但很多节食失败的人实际上并没有任何体重问题。放弃完美主义，有一个现实的身体形象．
• 解决任何心理问题。如果你吃得太多或太少，做出不健康的选择，或对食物痴迷，可能有潜在的心理原因。如果节食影响了你的生活质量，我鼓励你寻求帮助。

速成节食并不能解决问题，它会带来很多问题。让我们停止速成节食，取而代之的是，培养健康的生活习惯。

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