我如何从自尊挫折中恢复过来

无论您是谁，您都可能会经历自尊的挫折。当感觉到世界击倒您时，您的自尊会大大降低。无论是分手，崩溃，诺言，悲惨的事件还是职业挑战，我们控制之外的其他人和情况都会影响我们的情绪以及我们如何看待自己（焦虑和控制感）。我最近从自尊心挫折中恢复过来，知道它会有多困难。但是，给您的回报，您的自尊心和自尊值得。

当别人伤害您的感受并且您感到被背叛时，自尊心挫折是很自然的吧？有时候，我被责备和愤怒所消耗（无论是我自己和另一方），花了一些时间摆脱了爬行的旧习惯。我的自尊心遭受的并不是对方的错，它只是主要的触发因素之一，如果愿意的话，稻草打破了自尊心。

通过实践接受和意识来避免自尊挫折

在一个项目没有按照我希望的方式锻炼后，我最近遭受了自尊挫折。我指责他们，指责自己，花了很多时间感到不好，我忘记了我一生中的一切。我什么都不快乐和自信。你曾经发生过这些事情吗？外面的东西触发了您认为正在努力的所有不安全感？它很糟糕，但是您可以通过它（如何处理自尊挫折）。

我注意到，小事开始真正损害我的自尊心。做出决策时，我更加不安全，开始对自己的质疑。我问自己这样的事情：“我拼写了吗？

这些事情出现了，因为我不知道有多少不安全感会流血到我一生的其他领域。这是一种职业不安全感，突然之间，我质疑晚餐吃什么，要寻求帮助或辩论我是否应该在社交媒体上发布某些内容。我从来没有质疑这些事情，但是我的缺乏意识和正念使滑入不安全感的流非常容易。

您也可能去过这里。经过艰苦的经历，也许您注意到自己不信任自己或决定。我发现这是因为我们在受苦时缺乏意识。因此，我反弹的方式之一就是采用正念练习。我每天开始做几分钟。当我注意到我的不安全感很高或没有做出决定时，我会停下来，呼吸或做一个正念锻炼。随着时间的流逝，我学会了重新开始信任自己。

通过接受您的情绪，从自尊挫折中康复

我越来越多地打动自己的情绪，就会更糟。我无法从逻辑上看待这种情况，并且看不见事实以及解决方案。这让我感到自信。我更不安全地问我一生（以及其他人）想要什么和应得的。这是如此令人沮丧和疲惫。

我开始接受愤怒和痛苦。对他人和我自己的愤怒。我可能无法对这个人的所作所为做很多事情，但是在转过头（一遍又一遍地）之后，我已经能够对自己和他人都找到更多的同情心。我被允许生气，但我注意到这不是为我服务。这让我对世界生气。我想继续前进，快速摆脱这种自尊挫折。因此，我试图接受发生的事情，不批准发生的事情，只接受它发生的事情（激进的接受如何帮助您的自尊心）。我做到的越多，我获得的信心就越多，消极情绪消耗的消耗就越少。

真正帮助我从自尊心中恢复过来的一件事是避免假设。意识到您正在做出的假设，但不要让它们成为事实。问;不要假设；那就是我在书中说的。假设只会与您的自尊心混为一谈。在某一时刻，我假设：“这个人这样做是为了使我受苦。”没有人没有，但是感觉到了。我问的问题越多（对另一个人和我自己），这感觉就越少。事故发生，人们犯错，这就是真正发生的事情。

与其让自尊挫折接管您的生活，试图使您的情绪和接受的认识更加了解您的日常生活。这也将帮助您以深刻的方式提高自尊心和信心。祝你好运。

艾米丽（Emily）是一名心理治疗师，她接受了DBT的深入培训，她的作者表达自己：一位少女大声疾呼并成为你的身份。您可以访问Emily的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。