改变思想并提高自尊心的6种方法

改变您的想法似乎令人恐惧甚至不可能，但是您可以改变自己的想法以提高自尊心。这自动思想您多年来一直很熟悉，并在生活中的某一时刻达到了目的。但是，想想其中有多少是负面和伤害的。您拥有的负面想法越多，您的自尊心就越低（我如何从自尊挫折中恢复过来）。那么，改变您的想法并提高自尊心不是很好吗？

今天改变思想以提高自尊心的六种方法

与负面自我交谈结束这种关系的最好部分是，每次您注意到这些讨厌的想法之一，您就会变得越有能力。当然，尝试改变您的想法可能会很烦人，但要坚持下去。积极的思维比您想象的要容易。查看这些有关改变思想以提高我们自尊心的技巧：

1. 不要专注于放手，而是专注于您想要放入生活中的东西。您越专注于不想要什么，您会感到压力和不安全。开始问自己该怎么办你一生中想要更多？这意味着要关注激动人心的感觉或将改善您生活的事物。也许这意味着更多值得信赖的朋友，更高的薪水或伴侣的爱。不要浪费过去或无法控制的东西。
2. 避免全有或全无的思维。这种思维风格被称为认知失真。这通常涉及使用绝对术语，例如从未，永远，一无所有或每一个。这种类型的想法还可以包括在情况或问题解决方案中看到替代方案。它会让您感到困惑和不安全。当您注意到自己用全有或全无的术语思考时，也许只是寻找替代方案，一个灰色区域，改变您的想法。
3. 与自己交谈不同。与其犯错时，不要殴打自己，不如问自己：“我最好的朋友或父母如何支持我并在这种情况下帮助我？”像支持朋友或家人一样与自己交谈。或者，尝试将自己放在鞋子上，注意他们的陈述有多大。尝试任何一种技术练习温柔自己并注意使您的感觉如何。
4. 给自己归功于小事，他们加起来。是的，我们所有人都必须清理我们的房间和淋浴，但是如果您感到压力或沮丧，可能真的很难。给自己信誉。请注意，您为自己做了一些好事。即使您没有完成一个庞大的项目，请花点时间专注于您所做的工作，不要等到完成（不那么焦虑和不知所措：庆祝成就）。
5. 感激。感激确实可以影响您的态度。花点时间想到这一刻的一切，您真的很感激或感恩。如果你是注意积极因素在您的生活中，您将创造更多积极的思想和精力。
6. 改善时刻。如果您发现自己的负面想法很难动摇，请查找您对目前的控制或如何改善情绪。假设您的内心批评家正在接管您的工作。做一些会打断负面想法的事情（打电话给朋友，收听有趣的播客或打开音乐）。这将帮助您转向生活中的积极因素。

如果您想提高自尊心，就必须改变自己的想法。一开始可能很难，但是在您练习时会变得更加容易。

艾米丽（Emily）是一名心理治疗师，她接受了DBT的深入培训，她的作者表达自己：一位少女大声疾呼并成为你的身份。您可以访问Emily的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。