如何克服消极思维模式

你可以学会克服消极的思维模式，最终感到自信(消极的想法是如何摧毁你的自信的)。你的思想越是关注生活中的消极因素，你就越难感到快乐，也会干扰自信的培养。我们的社会沉迷于戏剧和负面新闻，这使得我们很难用积极的方式思考。但是，您可以练习这些工具来帮助您进行更多的集成积极的思维模式融入你的生活。

用接纳和积极来克服消极的思维模式

接受你的感觉和处境

在克服消极思维模式之前，你必须接受这种情况或你的感受。验收这并不意味着认可，而是让你意识到什么是真实的，让你避免陷入困境。它让你放弃与现实作斗争，为你的头脑提供更多的选择来解决手头的问题或改变你的思维模式。

例如，杰西，一名大学生，发现自己每次进入化学实验室都在不停地担心。她把这些感觉都放在一边，直到期中考试中她恐慌发作。她意识到，通过让人们注意到她的消极思维模式，她可以防止恐慌症在未来。你看，她的身体和思想都在试图帮助她，他们试图告诉她化学是一门让她感到不安的课程。她接受了这个现实，现在正在补习，对这门课很有信心。

是故意积极

当你的注意力集中在消极的想法上感觉更好是一种挑战。试着用几分钟有意识地保持积极的情绪，看看这会如何改善你的情绪和整体前景。

• 寻找快乐、感激或积极的理由。
• 列一个感恩清单。
• 为你所做的事情给予自己肯定。我们总是过得太快，以至于我们都不相信自己，这让我们不开心，并常常导致消极的自我对话。
• 列出你周围人和事的积极方面。
• 随便做一个善意的举动，看看你会有什么感觉。
• 想想你现在的生活是否“恰到好处”
• 搜索振奋人心的好消息。
• 观看让你发笑或感觉良好的节目。

你如何用这些工具克服你的消极思维模式呢?今天你会把哪些想法融入你的生活?

艾米丽是《表达自己:少女指南》让你畅所欲言，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。