15种方法来管理假期压力，提高你的信心

做一些简单的调整，你就能缓解节日压力，享受节日，提高自信。一年中最“美妙”的时候也是人们吃得最多的时候。对学生来说，学期快结束了，工作堆积如山，课程表改变，家人团聚，还有期望值很高。你周围的每个人都很疲惫，很难不受到他们负面情绪的影响。当你以实际的方式管理假期压力时，它会提高你的整体信心。

为了心理健康，管理假期压力

一项由美国心理学会调查显示，80%的人表示在假期期间压力增加了。工作堆积如山，任务清单变得越来越长，社交聚会几乎是强制性的，那些通常能让你身心健康的例行公事往往是第一个被抛在一边的事情。当你的身体状态不是最好的时候，你很难控制假日压力。除了压力增加，对自我照顾的松懈还会加剧心理健康状况。雷竞技到底好不好用当你提前应对和管理假日压力时，你的信心会提高。

15种方法来管理假日压力，提高信心

1. 增加积极的自我对话。一整天都要赞美自己，用肯定注意你所完成的所有事情。关注好的方面，而不是坏的方面。
2. 接收。你为别人做什么，别人也为你做什么。
3. 避开人群。你可以用一个词来缓解假日压力:亚马逊。虽然大量的物品让你有点不知所措，但事实上，你不必在拥挤的人群中挤来挤去，食物、礼物和家居用品都可以送货上门，这将极大地减轻你的压力。如果你周围有其他疯狂而疲惫的购物者，你也会感受到他们的焦虑。尽量避开人群。
4. 寻求帮助。如果你试图自己去做，你会变得怨恨和有压力。相反，向家人和朋友寻求更多的帮助。许多人喜欢帮助别人，因为这让他们感到被需要和感激。
5. 把锻炼放在首位。提前报名健身课程或安排锻炼;这将帮助你管理假日压力。积极活动可以提升你的情绪，帮助你应对压力。运动影响一种神经递质，这种递质对大脑有抗抑郁的作用，同时还能减轻肌肉紧张。
6. 花时间在大自然中。即使是在大自然中呆五分钟也能帮助你放松。
7. 参加你喜欢的活动。一定要留出时间来做你最喜欢的节日活动，无论是做饼干、装饰圣诞树还是包装礼物。
8. 休息一下正念或冥想。即使是五分钟的深呼吸，正念练习或者听引导放松可以远离你周围的混乱，激活你身体的放松反应。
9. 不要花太多钱。买礼物的预算要合理。不要让别人给你压力，让你超支。
10. 避免的比较。住在这条街上的一家人似乎过得很幸福，但你在社交媒体上的朋友也不是这样。提醒自己，人无完人，可能要拍200张照片才能拍到一张“完美”的全家福。
11. 安排属于自己的时间。在额外的假日压力下，很容易忽视自我照顾，但你必须这样做给自己留点时间充电。
12. 放弃完美。没有人的假期是按计划进行的。不要为完美的礼物或理想的日子而焦虑。我知道这听起来容易做起来难但这是可能的，只要你降低对自己的期望。
13. 接受你无法改变家庭的事实。实践激进的验收。
14. 避免喝酒的冲动。酗酒只会让事情变得更糟。节日期间酒精无处不在，如果你正与情绪低落作斗争，避免饮酒可能是明智的，因为它会使你的焦虑和抑郁更严重，压力更大。
15. 慢下来。无论你在做什么，开车、购物、和朋友聊天，甚至是完成一个项目，都要练习慢下来。你会更有效率。

当你处理好假期压力时，每个人都会受益。你越经常花时间放松，你和你周围的人就会感觉越好。今天就试试这些建议中的一个，帮助你在这个假期感到更快乐、更健康、压力更小、更自信。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+和推特。