改变你的自尊，改善你的生活

每一天都是改变你自尊的机会。如果你挣扎于消极的自我对话、不安全感或认为现在建立自尊已经太晚了，那你就错了。你就应该感到自信和快乐随着你的生活。其他人可能已经告诉过你，低自尊是不可能改变的，但完全不是这种情况。事实上，小型班次可能导致自尊的巨大收益，我有几种方法可以从今天开始改变自己的自尊。

自尊是关于你喜欢你是多少你有多么值得。另一方面，那些以低自尊斗争的人倾向于认为他们有最糟糕的运气，并且没有什么会变得更好;这种负面的自我谈话干扰了感到自信和能力。这些破坏性思想经常阻止人们尝试新事物，从而以主要的方式干扰他们的生活质量。

是否有可能改变自己的尊重？

是的,它是。我曾经与自卑和消极的自我对话作斗争。我记得我在田径比赛中获得了第一名，而不是感觉有信心我觉得那天我很幸运。我会照镜子，讨厌我看到的人，即使我得到别人的赞美，我也不相信他们。这是一种可怕的感觉，我意识到我必须修复。其他人永远无法改变我的自尊 - 它必须来自内部

在一位了不起的治疗师的帮助下，我开始把建立自尊看作是一场旅行，而不是一场比赛。我没有试过改变所有消极的自我对话或者习惯，它立即加强了我的低自尊。我一次开始一次调整。我正在阅读一本关于肯定和积极的自我谈话的书，所以我决定从那里开始。

当然，我很不情愿，所以我每天安排两次尝试以积极的方式与自己对话(我的治疗师让我在日记中记录这一点，以保持责任感)。每一个进入我脑海的消极想法都会让我不知所措，所以我在早上和睡觉前找几分钟时间用更积极的方式和自己对话。一开始，说“我为自己能按时起床而感到骄傲”会让我觉得很傻。今天我应该得到幸福。”

老实说，我不相信我对自己说的那些积极的话。一开始，感觉很假。大约一周后，我发现我的思维开始转向积极的一面，即使我遇到了一件过去会让我感到不安全的事情。即使在我不努力的时候，这种心态也一直伴随着我。

3种方法改变你的自尊

我的自言自语只是其中一个需要努力的领域，以建立我的自尊。我不可能一下子痊愈。通过对这些想法中的一些进行回应，我获得了力量和一点自信。下面是我开始在生活中实施的一些改变，来提高我的自尊，你也可以试试。

1. 不要骂人。消极的自言自语会深刻地影响你的情绪和自尊。研究人员发现对自己挑剔的人积极性更低，更抑郁，更焦虑。当你对自己刻薄的时候要注意，问问自己这是真的吗，还是因为你害怕才有这种感觉?
2. 用心做决定。当你的自尊心很低时，你倾向于折扣你的世界看法，经验，并将更多的股票放在别人的想法中而不是你所知道的。尝试做出深思熟虑通过花点时间思考你想要的结果。你想在稍后和那个朋友一起出去玩吗？今晚你想看你最喜欢的节目吗？花时间考虑最适合你的东西，有助于建立自我信任和信心。
3. 照顾好你的身心。你可以通过尊重自己的身体健康来改变你的自尊。你是不是吃了垃圾食品之后就自暴自弃了?你熬夜到很晚，很难醒来吗?注意一个你今天可以增强你的健康的方法，让它变小。你能比昨天喝更多的水来为你的大脑和身体补水吗?你今晚能早点关灯10分钟来多睡会儿吗?这些小的改变能让你感觉更自信，更能掌控一切。

那么今天你能做什么来改变自己的自尊心？花几分钟时间尝试一些这些技巧，看看它们如何影响你。您希望更多的工具和提示来提高自尊吗？查看本文：提高自己的尊重：五种方法可以快速感受。