尊重自己:如何自信地沟通

如果你不尊重自己，别人也不会尊重你。你应该怎么做自信,自信如果你不尊重自己，还能培养自尊吗?别人可能会占你的便宜，人们可能会让你望而生畏，或者你遇到的情况可能会让你不知所措，让你很难尊重自己。我有三个简单的方法可以帮助你在与他人交流时更加自信，从而表现出对自己的尊重。

作为一个恢复的人受人喜欢我明白了:说出自己的想法并设定一些界限是件很可怕的事情。你可能会问自己:“如果有人生我的气怎么办?”如果他们不再喜欢我了怎么办?”

我曾经让这些想法干扰我的生活，它们不是真的。这些狭隘的信念和不安全的想法也可能会阻碍你。我们害怕别人离开我们或对我们生气;事实是，当你开始尊重自己的时候，那些不待在你身边的人就不值得你花时间或关注了。

尊重自己，别人也会尊重自己

在我多年的研究信心和沟通我发现，当你坚定自信、设定界限并优先考虑自己的利益时，人们会更尊重你。他们会意识到你的时间是宝贵的，当你告诉他们你是重要的。你必须教会人们如何对待你，当你自信地表达自己时，他们也会开始改变。

如果你不屈服，那些人会生气呢?可悲的是，有些人会对你不尊重，但根据我的经验，那些人对我来说不健康的人首先。在你的生活中可能也有一些这样的人，他们可能会让你不满意，让你觉得自己没有价值，他们也可能会在一开始就加强你的不安全感。远离这些人。

与难相处的人交流时如何尊重自己

无论你是在发短信还是当面交谈，与陌生人或家人打交道，这些步骤将帮助你自信地沟通。你会在谈话前后不那么焦虑问自己想要什么和需要什么清晰、有效。以下是在任何情况下说话前都要遵循的步骤。你会对自己要说的内容和表达方式更有信心。

说话之前要自信地沟通

1. 识别你的情绪。你有什么感觉?当你说出你的情绪时，你大脑的额叶皮层，解决问题的区域，开始启动。当我们避免或推开我们的情绪时，我们会陷入大脑的情绪中心，导致更强烈的感觉和失去控制。试一试;大声说出你的感受，让你的思想做自然的事。当你清楚自己的感受时，你说话的时候就会更自信，也会更尊重自己。
   2.验证你的情绪。比如，你的老板在开会时让你难堪，你想冲进他的办公室或发封邮件让他知道他是个混蛋，他不能再那样跟你说话了。回到你的情绪告诉你的:“我很生气，很尴尬”，但你仍然需要一份工作。所以你就把它推开了吗?根本不是，这意味着你首先确认了这种情绪产生的原因——你的老板对你很刻薄。现在，问问你自己，你想要改变什么，你想要什么样的感觉?花一分钟的时间尊重你的情绪，确定你想要的感觉，这样当你交流时你就能清楚你想要关注什么。
   3.设定你的目标。你是想让你的老板在办公室更尊重你，说抱歉，还是想知道发生了什么事，他为什么这样对你?在你说或打一个字之前，你必须有一个目标，这样你在交流时才会更自信。你可能不知道确切说什么或怎么说，但如果你明确想要的结果，你的大脑就会专注于此，让你更少被别人的反应或评论分心。目标可以是感觉到被倾听，维持或建立一种更积极的关系，从别人那里得到你想要或需要的东西，或者寻求帮助。

因此，本周要经常尊重自己。当你感到一种情绪出现时，尊重它，看看它为什么还在。你越是关注并意识到自己的需求，你就会变得越自信，越有控制力。