低自尊和自我伤害的联系

在具有低自尊的低自尊和自我伤害之间存在联系，因为具有低自尊可以导致重复，破坏性习惯¹- 包括自我伤害行为．重要的是要意识到为什么对自己有扭曲和消极的看法会导致自我伤害，并注意到当情况艰难时你可以采取的积极应对机制。

为什么低自尊会导致自我伤害？

自残似乎能暂时缓解痛苦的感觉。当你非常讨厌自己时，这是一种痛苦的感觉。这也是一种你无法逃避的感觉，因为你总是在自己的公司。至少如果你讨厌另一个人，你可以避开他——尽管，就像自尊心不强的人一样，直接解决憎恨比采取逃避策略更健康。

低自尊是一个抑郁症的症状并且可能与许多其他与这种情况相关的痛苦感觉有关²，包括愤怒，绝望，无助，内疚和持续的悲伤。自我伤害是某些人试图从这些痛苦的感受中找到救济的一种方式。切割，燃烧或击中自己- 以及过度锻炼 - 可以用作释放张力的方法。遵循的身体疼痛 - 和内啡肽 -取代情感上的痛苦;当然，这只是暂时的。由于同样的原因，滥用药物和酗酒也不能成为健康的长期应对机制。

自残行为让一个人获得了对自己生活的掌控感，尽管她在其他方面感到完全无能为力(我为什么自残:人们为什么自残）.这种控制欲是可以理解的，也是可取的，但是所涉及的行为在情感上是不健康的，在身体上是危险的。此外,住在一起自残的伤疤可能是非常难以接受的。

低自尊和用自我伤害作为惩罚

争取低自尊斗争的人也可能还诉诸自我伤害作为一种惩罚的形式^3.．低自尊往往是对自己的过度苛刻和贬低的态度。当你用嘲笑和厌恶地看待自己时，作为一个毫无价值和轻微的可怕的人，你可能会以惩罚性的方式来善待自己。自我伤害可能是由于您应得的严重惩罚的感觉，即使您真正应得的遭受痛苦。

当你用理解和原谅来看待自己时，自残就开始成为一种特别残忍的对待方式。建立自尊需要时间，所以在这个过程中保持积极的应对机制是至关重要的。

积极的应对机制减少了自我危害和建立自尊

当你感到特别沮丧和对自己生气时，有一些健康的方法可以克服或管理这些感觉。这里有一些你可以尝试的方法。

锻炼，但不要过度．身体活动是释放紧张和内啡肽的好方法⁴出于这个原因，它最终可能会成为你想要一次又一次做的事情。说到锻炼，有各种各样的选择。如果有一项你特别喜欢的运动，那就试着把它安排到你的每周日程中去。或者你可以尝试一种你从未尝试过的运动，比如瑜伽，或者——如果你的日程安排非常繁忙——你可以做一些短时运动，比如跑步。

犒劳自己，但不要放纵．当你的自尊心低落时，与其惩罚自己，不如为自己做点好事。养成这样的习惯会帮助你看到自己的价值;毕竟，你有能力——和根深蒂固的渴望——像其他人一样享受生活。犒劳自己可以包括吃你最喜欢的食物，买你一直想要的东西，睡个懒觉，看你最喜欢的电视剧或电影，或者去度假。但是，要注意不要过度沉溺暴饮暴食例如，可以是一种自我伤害的形式。

自卑和自残是有联系的。理解这一联系并养成积极的习惯是你能做到的避免自我伤害的冲动并建立健康自尊同时。

来源

^1、3关于自残的真相．2018年4月18日，摘自心理健康基金会。

²建立自尊心．从2018年4月18日检索，来自伦敦北部咨询。

⁴Stibich, M。锻炼和改善你的心情(2018年,2018年2月)。2018年4月18日，来自Verywell Mind。