建立自尊的漫长而逐步的过程

建立自尊的过程可能很慢，因为自卑可能已经造成了生活中的许多问题，影响了您的工作，人际关系和个人发展。当您本能地以一种消极，严厉的方式看待自己时，这也可能是一次痛苦的经历。这可能会导致持续的悲伤，沮丧，焦虑，愤怒，内gui和羞耻感。如果您决心建立自尊心，并且改善您的心理健康，您可能需要快速修复。但是，重要的是要了解建立自尊的过程通常是漫长而逐渐的。这就是原因。

自尊心低

对于许多人（包括我本人）来说，自尊心低是他们很长时间以来生活的一个问题。这是因为自我批判的思想您经常起源于幼儿和成长。这个内部评论家您所居住的文化和社会也可以加强，这种文化和社会对“成功”或“正常”的生活轨迹的期望和压力有一定的期望和压力。

低自尊是一种习惯。当发生压力大的生活事件时，好像您的思想是唱片玩家，而您的自尊心是带有凹槽的唱片，可以确定会发挥什么想法。但是，可以雕刻出新的凹槽。记录不必保持不变。

建立自尊心的过程中的第一步是意识到您对自己的态度是不健康的，并且想改变它们。您需要了解自己有能力以不同的方式观看自己，以及这将带来的好处。但是在那之后，真正的辛勤工作开始了。

接受建立自尊的过程长期和逐渐

低自尊心不是可以在一夜之间固定或固定的东西。您不太可能对自己的顿悟自我价值这将导致您的低自尊心问题永远消失。挑战和扭转对自己的非理性信念需要时间，努力，纪律和实践。

建立自尊的过程可能需要数年的时间。那完全正常。因此，如果您在此过程中挣扎并陷入途中的负面思维方式，请不要沮丧。您可以做的最有益的事情是保持决心，无论内在评论家发出多少次声音。

虽然有时候您会感到自己的最大态度，但内心的批评家完全保持沉默，但这并不意味着低自尊的消失了。您需要拥有资源，工具和策略，使您下次出现负面的自我对话。然而，您挑战自尊心低的次数越多，将来挑战它的次数就越容易。这是适用于采用所有习惯的逻辑。您越多地坚持积极的习惯，感觉就越繁重，变得更像是日常生活的日常部分。

一开始就很难改变饮食或生活方式，但是如果足够的一致性和时间，它最终会成为第二天性。因此，请考虑改变自尊心，以改变您的习惯。另外，如果您生活在不健康的习惯上，一生都有低自尊的习惯，那么毫无疑问，很难打破这种熟悉，舒适的思维方式。但是，无论它多么持久，自尊心都不是石头的。总是有可能对自己获得更加平衡和现实的观点。学习珍视自己可能是一个漫长的过程，但是自我发现的回报肯定值得一试。