体重训练建立自尊心的5个原因

体重训练几乎像任何练习一样建立自尊。当您不喜欢有氧运动或任何特定运动时，您可能会喜欢上健身房并举重。出于多种原因，可能是这种情况：您发现健身房的环境激励，您进入重复的区域，喜欢建立力量的感觉，或者喜欢混合在一起。无论您偏爱体重训练（也称为抵抗训练或力量训练）是什么原因，结果都是体重训练会建立自尊心。就是这样。

体重训练建立自尊的5种方式

1.克服体重训练的挑战可以建立自尊心

举重可能非常具有挑战性，尤其是当您将自己推向极限时。能够克服挑战- 无论是心理还是身体上 - 总是很有意义。它提高了您的自尊心，因为它提醒您您有能力和能力，可以使障碍与之解决。当您以纪律严明的方式对待体重训练时，您一直在练习克服挑战。这不仅可以在身体上而且在精神上增强您。

2.取得进步建立自尊心

当您开始举重训练时，您可以决定设定一些目标例如，您希望能够蹲下，硬拉或卧推。举重的好处是，您可以不断改进。您可以看到自己取得了进步，例如举重，重复进行更多的重复或完善您的技术。这可以提高您的自尊心，因为这是向自己证明自己如何实现目标并在您下定决心时对生活进行积极改变的一种方式。

3.殴打抑郁症改善自尊心

体重训练可以帮助减少抑郁症状。¹由于抑郁症的常见症状是自尊的低，因此难怪患有抑郁症并开始举重的人报告了自尊心的改善。体重训练会改变您的大脑化学反应，释放内啡肽，有助于改善您的情绪。当您心情积极时，将自己摆脱一种模式会更容易负面的自言自语。

4.减肥并保持健康可以提高自尊心

由于体重，您可能会因低自尊而挣扎。您可以判断自己太胖或不健康。体重训练是一种燃烧卡路里和脂肪并以各种方式改善健康的实用方法：它有助于抵抗骨质疏松症，降低糖尿病的风险，保护心脏健康，帮助调节血糖，防止腰痛，并改善您的平衡水平，并改善您的平衡。²

5.看到变化有助于自尊

开始体重训练方案后，很快就会注意到您的身体变化。您可以看到自己变得更加色调和肌肉发达的事实可能是一个明显的信号，表明您能够训练自己，努力工作，奉献时间和精力以进行积极的活动并取得成果。然而，当涉及体重训练以建立信心的目的时，重要的是，您的外观不会成为自尊心的唯一或主要来源。

当您色调或肌肉发达时，您可能会认为自己更具吸引力 - 其他人可能会给您称赞您的外表 - 但这应该是锻炼的副作用，而不是主要动机。稳定且持久的自尊并不来自拥有大肌肉。这取决于认识您的美德，技能和积极品质，并在世界上充分表达它们。

来源

1. 雷诺，G。”体重训练可能有助于缓解或预防抑郁症“。 这纽约时报。2018年6月。
2. Braverman，J。”13个没有人告诉您的举重的好处“。2018年3月。