探索你的自卑，这样你就能提高它

探索你的自卑?你是怎么做到的?想象一幅路线图。一面是一个亮红色的点，标着“高自尊“这是我们的目的地，我们梦想到达的地方。”我们的地图上布满了迂回曲折的路线，从不同的方向接近红点。在我们的旅程中，我们将能够探索这些因素，找到能让我们更接近目标的因素。但为了开始，我们需要找到标记着“你在这里”的点。我们必须知道我们的起点。我们必须探索我们的低自尊的起点，知道如何提高它。

当我们踏上通往更高自尊的道路时，我们的目的地会感觉很遥远。我们中的一些人会选择我们看到的第一条路，毫不犹豫地朝那条路走去。但对我们很多人来说，盲目地跳入变化带来恐惧和焦虑．我们需要更慢、更深入地理解我们将如何处理这项工作。这意味着要花时间去探索我们的低自尊。

如何发掘自尊

我们可以通过识别我们的希望．换句话说，与其简单地概括我们的低自尊不喜欢自己，我们决定自己的哪些方面是我们希望不同的。一种方法是把我们的需求分成两类:

1. 我们想改变自己的一些事情．这些都是我们选择增强或去除的部分。它们通常意味着调整我们的行动和行为。
2. 我们想要接受关于自己的事情。当我们决定我们的某些部分不会(或不能)改变时，我们可以改变我们对它们的看法。这意味着要学会调整我们的思想和情绪。

我们每个人对自己的需求都有不同的分类。让我们以……为例身体形象．一个身体形象差的人可能会决定改变外表——他可能会调整锻炼或饮食，或者通过衣服或发型来创造一个新的形象。然而，另一个身体形象不佳的人可能会决定接受外表——这可能意味着努力自爱，加入身体积极的社区，或与治疗师交谈。这两种分类都带我们去了新的地方，尽管方向截然不同。

有时事情会同时出现这两种情况。例如，一个想要更加社交的人可能会通过加入一个俱乐部来改变，同时也会通过认识到害羞并不是一种消极的品质来获得接纳。

衡量你的进步

当我们第一次开始探索自己的自卑时，目的地似乎很遥远。这使得我们很难分辨什么时候离得更近。知道我们的出发点意味着我们可以看到哪些路线可行，哪些行不通。这使我们能够在需要时调整我们的路线。(例如，有一次我决定改变我的锻炼习惯，花了三个月的时间试着成为一名跑步者。当我意识到我更热衷于找借口不跑步而不是跑步时，我知道是时候尝试不同的路线了。原来我更喜欢舞蹈课。)

探索我们的自卑可能并不总是让人感觉良好，但这是值得的。自尊不是一天就能建立起来的，它需要时间、努力和不完美的勇气。花点时间了解你现在的位置，让它帮助你到达你想去的地方。