如何使用真实的思维来构建自尊

“做你自己。”“你为你。”“倾听你的心。”背后的消息真实性是美丽的：你是你世界的中心，你是唯一重要的声音。但是，虽然这些短语是鼓舞人心的，但我们生活在一个轰炸我们的世界，以信仰，意见和一般情感噪音轰炸。这造成了一个困境，许多人在努力 - 我如何像我当然一样思考，当时所有人都试图告诉我如何思考？

3真实思维指南

1. 用一粒盐取得一切。我最近的一位朋友曾试过一个新的运动课，并告诉我，我“不得不尝试它，因为这是我曾经拍过的最好的课程。”她求求我在线购买一个月的课程，以便我们可以一起去。当我听到她的兴奋时，我觉得自己渴望感到兴奋 - 我几乎立即购买了课程。但不是跳进，我决定先尝试一个样本类。事实证明，我根本不享受班级，很高兴我没有购买更多课程。当我们遇到与我们共鸣的信念或意见时，希望立即将其视为我们的身份自然。我们看到别人的积极体验，并希望感受自己。然而，我们渴望“别人的感受”阻止我们与真实的思维接近它。这是一粒盐可以帮助 - 当我们花时间并从所有观点探索事物时，我们赋予自己找到自己的意见。我们学会分开我们的内心的声音从外部声音，评估自己的经验，并决定我们的权利。
2. 你被允许说：“我不知道。”你不必了解自己的一切。美丽的真相是“的工作”是我们自己“从来没有真正完成。我们不是一个必须呈现给世界的成品项目，希望被视为杰作。您被允许在一个地方存在，拥有您的部件和您的其他部分“没有准备好看看。给自己作为正在进行的工作的信誉。认为你是完全真实的真实了解自己的事情并改变主意。
3. 挑战您的自动思考。自动思想从我们的核心信仰中发展。通过我们的生活，我们的经历导致美国对生活作品的方式定义“事实”。这些就像种子，植根于我们内部，其他思想从中生长。因为它们如此深入地加入，我们经常在被激活时不承认。这导致创建自动思想或思想，这些思想或思想更加涌现为比理性选择的反应。有时，我们的自动思想有意义。例如，看着夜间的新闻可能意味着每次你看一个黑暗的胡同，你会自动思考，“我不会去那里，可能是危险的。”但有时我们会创造自动思想，这些思想弊大于利。例如，看到化妆广告并立即思考，“新产品会让我更漂亮。” Often our automatic thoughts come from an external voice that has slipped into us without our knowledge. It happens to all of us–there are industries designed solely to plant automatic thoughts. This is why it's important to challenge our automatic thoughts by looking for thought origin points。在下面的视频中，我讨论了起源点的重要性，以及我们如何开始在自己内寻找它们。

正宗的思维和寻找您真实的声音需要时间和精力，但在我看来，它是值得的。