少做，不多，建立自尊

什么时候自尊心很低，我们常常认为我们需要更加努力地工作，并更努力成为一个有价值的人，但事实是你的自尊将成长当你发现更少的美丽时，却没有更多。当我学到了这一教训时，没有人遭受我的痛苦，而且我的自尊绽放，因为我更有可能成功履行我的承诺。

诀窍是学习如何选择你将且不会做的事情。这个需要思考你的生命目标并愿意尝试不同的行为，并向结果开放。做得少，而不是更多，采取实践。我花了几年才善于说不以一种尊重自己和在获得福利之前尊重的人尊重的方式要求。今天回头看，这是值得的。

少做的让你选择如何最好地花时间

考虑这些东西可以找到你想做的事情的平衡，你需要做什么，以及你不真实的事情。

1. 只做支持您个人目标的事情。这一步骤要求您有一系列生活目标，这些目标定义了您对成功的个人愿景。了解你想要最终的地方是开始任何旅程的最佳方式。这第一步往往是许多人接受的最难的。这并不意味着你需要成为一名无情和自私的人。您可能有一个目标，描述您的慈善工作和一个描述与亲人的关系的目标。你可能没有说你必须总是同意在度假时观看邻居的狗。将此过滤器应用于您的待办事项列表将显示您可以少的地方而不是更多。
2. 真实管理时间管理。时间是我们有没有补充的唯一资源，所以在我们生命的各个方面明智地使用它。当我学会了如何对我需要多长时间完成的事情时，我看到这一点才能保持理智。开始在日历中编写承诺并阻止您需要的时间。别忘了包括旅行时间和罚款和我们不考虑的事情，就像在干洗店掉下衣服一样。善待自己，因为，在开始，你可能会低估。这是一个学习曲线，你的练习越多，你就会越好。
3. 练习说不。首先寻找在嘴里感觉舒适的短语。我总是想成为民事。别让人们失望感到难过。当您以有效原因完美地拒绝时，您可能会感到惊讶，这是毫无疑问的毫无疑问。你可以尝试这些短语并在你觉得你诉讼时调整它们。
   • 对不起，我现在无法做到这一点，但如果这对你有用，我将能够在星期二下午完成。
   • 我想帮助你，但我们的预算本月没有房间。
   • 这是一个很好的机会，但我不认为我最适合这项任务。

少做，而不是更多，有助于建立更好的边界

当我练习少做的时候，我发现更容易区分让我更强壮的事情和分散注意力的东西过着我最好的生活。一点一点，我明白我开始围绕自己保护我的自尊的界限。我提醒自己，做得更少，而不是更多，给了我第一次更好地做得更好的空间，这是加强自尊的一种很好的方式，并减轻过度历时的压力。

您的待办事项列表如何看？所有这些项目都是引领您对您的个人愿景和您最佳生活的愿景吗？你的日历怎么样？那里有足够的白色空间允许错误，流量或意外吗？你在哪里可以开始尝试少，而不是更多？在评论中分享您准备尝试构建更强大的自尊。