练习边界设定以构建自尊

边界 - 设置是一个重要的技能，当您在建立更强大的旅程时要练习自尊心。就像在一开始就挑战的任何其他新活动一样，每次尝试时都会改善。

Prentis Hemphill有一个美丽的报价，说，

“界限是我能同时爱你和我的距离。”¹

对我来说，它究竟描述了这种技能集的练习。在仍然感受到爱情的同时，了解如何向生活中所有人的爱情展示如何表达你的爱尊重自己？以下是关于我自己学到的自尊的边界设置的一些想法。

如何练习更好的边界设置

当您想提高任何技能时，将更容易成功地成功，您将一些思想进行了成功。如果您想在设置更好的边界以保护和构建自尊的情况下，请尝试以下这些步骤。

1. 选择一个人开始。我喜欢先从简单的改变开始，所以想想那些挑战你的自尊。谁会对你的行为和他们的行为做出最开放的改变?谁会允许你谈论你想要做出的改变而不打消你的顾虑?如果你有更好的界限，谁会每天给你带来最大的好处?
2. 想想你想要达到的具体结果。关于这个人导致你的自尊遭受的人是什么？无论是什么代表或完成的，想想你如何更喜欢这个人的行动以及为什么现在的人现在确实影响你的方式。根据您希望您的互动的方式清楚地对自己进行清晰，想象一下，当发生这种情况时你会感受到的好处。
3. 练习您对未来遭遇的回应。我相信脚本和练习答复，直到他们在头部，嘴巴和心中感到舒适。当该人忽略您的边界请求时，默认为您的边界请求以及当该人试图适应您的需求时表达您的欣赏的一条线。包括您的面部表情和肢体语言来加强您的信息。如果它帮助您在练习中使用镜子或视频。

在设定边界时，在婴儿步骤进行大变化

无论何时你一样对你的生活做出重大改变，比如设定新的界限，试着允许自己这样做拿宝宝步骤。当你的自尊心很低，很难改变你关心的人的行为，因为你倾向于把自己的愿望放在你自己面前。您可能选择的一个婴儿步骤只是告诉人们您正在努力建立自尊。另一个人可能是注意其他人练习良好的边界并与他们讨论这个话题。只要它对您感到舒适并且为您带来了更接近您所需的结果的任何少量时，就没有权利做到这一点。

当我们知道我们想要改变以及为什么对我们很重要时，更改最容易发生。如果他们太了解了您的要求背后的动机，则要求其他人改变将更容易，因为这构成了自己对您的需求的认识。为一些消极反应做好准备，因为大多数人抵制变化。如果他们喜欢和尊重你，你所爱和尊重的人会很好地反应。他们可能看不到价值或知道做你所要求的正确方法，但如果他们愿意尝试，他们是守护者。

这可能会让你觉得害怕，因为你可能会知道，为了更好地照顾你，你需要放弃一些人。回到可视化步骤，记住这对你的重要性。

你想和谁设定更好的界限，为什么?在评论中分享你的故事，这样我们就可以在通往健康自尊的旅途中互相学习和支持。

来源

1. Hemphill, P。"。HealthyPlace，于2020年10月13日访问。